Kalde og influensasesongen er nesten Here

Kaldt og influensa sesongen er nesten her! Dette virkelig er de vanligste sykdommer hos mennesker på grunn av hvor lett de kan spres (både gjennom luften og gjennom berøring). Nå er tiden inne til å styrke immunforsvaret (skjoldet som beskytter kroppen mot bakterier, bakterier og virus), slik at du er i stand til å beskytte deg selv. Dette er viktig fordi hvis du har et svakt immunsystem, er du mer utsatt for å bli syk. Dette betyr ikke at du aldri forkjølet, men når du har et sterkt immunforsvar vil du være bedre i stand til å bekjempe enhver sykdom, at du får raskere. Så, her er det flere ting du kan gjøre for å sørge for at immunsystemet holder seg frisk og blir sterk.

Det første du trenger å gjøre er å ta vare på ernæring. Det er sannhet i det gamle ordtaket: "søppel inn, søppel ut." Hvis du har dårlige matvaner, har du dårlig ernæring, noe som betyr at kroppen din ikke vil få de nødvendige vitaminer som den trenger for å holde seg sterk. Dette betyr ikke at du ikke kan ha en og annen cheeseburger eller iskrem, men moderasjon er nøkkelen. Selv når du spiser sunt, vil du fortsatt trenger å ta kosttilskudd (dvs. vitaminer, mineraler og immun økte) for å bidra til å fylle ut feltene.

Du er også nødt til å trene riktig i for å bygge selv et sterkt immunforsvar. Nå betyr ikke dette at du trenger å gå ut og delta i et treningsstudio eller leie en personlig trener. Hva det betyr er at du bør ta fine lange turer, vanlige sykkelturer, stå opp og gjøre litt husarbeid eller hagearbeid. Det er bare et spørsmål om å ikke være sedintary ... Stå opp og gå!

Selvfølgelig er det også noen ting som du bør unngå. For eksempel kan overdreven stress (spesielt følelsesmessig stress) og røyking virkelig kompromiss og svekke immunforsvaret. Studier har vist at sigarettrøyk kan irritere luftveiene og øke mottakelighet for forkjølelse og andre infeksjoner. Selv eksponering for passiv røyking kan gjøre deg (eller dine barn) mer utsatt for forkjølelse.

Du bør også være sikker på å vaske hendene ofte og alltid unngå å berøre ansiktet ditt, spesielt nese, munn og øyne områder . Dette gjelder spesielt hvis du har vært rundt noen med en kald eller hvis du har vært å berøre overflater i et offentlig område. Hyppig håndvask kan ødelegge virus som du har kjøpt fra berøre overflater som brukes av andre mennesker. Selvfølgelig, bærer rensemiddel med deg vil også hjelpe.

Du kommer ikke til å være i stand til å gjøre disse tingene over natten heller. Det kommer til å ta arbeid, tid, krefter og konsentrasjon på din del. Det er noe som vi må kontinuerlig arbeide for gjennom hele livet. Jeg oppfordrer deg til å gå videre og komme i gang i dag! Men hvis du fortsatt får en forkjølelse eller influensa er det noen ting du kan gjøre for å bidra til å holde resten av familien din fra å bli syk.

Bruk engangskopper, slik at barna ikke vil uhell drikke etter noen andre. Holde resten av din husholdning overflater rene også. Virus spesielt elsker å gjemme seg i dine dørhåndtak, trekker skuff, keyboards, lysbrytere, telefoner, fjernkontroller, benkeplater og vasker. Disse flatene bør ofte være desinfisert. Barnets leker bør også vaskes ofte når han /hun er syk. Det er også sterkt anbefalt at du bruker papirhåndklær på kjøkkenet og badet for håndvask, siden bakterier kan leve i opptil flere timer på klut håndklær. Et alternativ er å ha separate håndklær for hvert familiemedlem og gi en ren en for gjester. Hvis du velger å bruke papirhåndklær, bør de umiddelbart kastet etter bruk, så bør vev. (Brukte vev er kilder til virus som kan forurense alle overflater hvor de blir stående.)