Ruste seg for Flu Season

Vel, influensasesongen som kommer over oss raskt, og de fleste ville elske å hoppe over å bli syk i år. Det største spørsmålet er? Hvordan? Her er de enkleste måtene å holde deg selv og kjære fri for de styggeste av forkjølelse denne (og alle) år.

Først av alt, er influensa en virus. En virusinfeksjon kan ikke behandles med antibiotika. Et virus kan bare overvelde ditt forsvar og formere seg i kroppen din hvis kroppens forsvar er ikke tilstrekkelig til å begynne med. Hvis du er sterk, vital, og har et helseimmun sysytem, ​​vil kroppen din mest sannsynlig være i stand til å avverge de fleste forkjølelse, flus og bakterier. Problemet kommer når du er stresset, spiser dårlig, ikke å ta en god multivitamin, eller har nylig blitt syk. Den tradisjonelle høytiden, med sin stress, kjøpe gave, innpakning, reise, besøke, og overspising, er en perfekt anledning for deg til å falle syk med influensa. Her er hva du kan gjøre.

1. Ta en kvalitet multivitamin. Hvis du ikke spiser i den mest fremragende måte, er sjansen du har lite mange næringsstoffer. Dette er bare et faktum i dagens verden. En god, kvalitet supplement vil gi deg immun styrke og influensa bekjempelse næringsstoffer som sink, vitamin A, selen, vitamin C og B-vitaminer. Holde forsvaret ditt opp og kroppen sunn er den første forsvarslinje.

2. Gjør ditt beste for å ikke bli stresset. Stress truer immunitet umåtelig. Det er bare ikke verdt det å bli stresset og syk. Prøv å huske hva målet ditt er i den høyeste aktelse. I stedet for å tenke,? Oh no! Jeg kommer sent !? tror? Mitt mål er å komme frem og gjøre mitt beste. Jeg vil ta kontroll og ansvar over det jeg kan og gjøre mitt beste.? Hvis du møter opp autentisk og forbli tro mot dine idealer samtidig ikke bli sugd ned i stress av hver hendelse i øyeblikket, kan du virkelig gjøre immunsystemet ditt (og psyke) en tjeneste.

3. Spis godt så ofte du kan. Nå, vi vet alle at fudge, paier, yams med marshmallow, og masse rundstykker og smør kan dukke opp på platene. De bare har en tendens til å gjøre det. Men så ofte du kan, spise grønnsaker. Masse grønnsaker i alle varianter. Spis hel frukt. Hvis du spiser korn, spiser stort sett hele korn i stedet for mel produkter. Ikke overdriv meieriprodukter som de er slim produserer og vanskelig å fordøye for noen mennesker. Drikk mye vann hele dagen og gå lett på kaffe, svart te, og prøver å unngå brus helt. Selv diett brus forårsake en immunsenkende effekt i flere timer etter at du spiser. Sukker hemmer immunforsvaret i flere timer etter at du spiser den (eller drikke det) og er en invitasjon til alle slags virus og bakterie ekkel. Så med mindre du er seriøs om å invitere dem til å bo, ikke åpne den døren for ofte.

4. Utøve daglig. Selv om du bare gå en tur i 20 minutter, ta mosjon hver dag. Kroppen din trenger det. Det er bra for sjelen. Gjør det morsomt ved å gå med en venn eller partneren din og snakke. Eller gå alene og nyte dine tanker. Gå ved solnedgang eller soloppgang for en bedre opplevelse.

5. Vask hendene dine. De fleste får influensa ved å riste hender, berøre et dørhåndtak, eller plukke opp en telefon der viruset er på, og deretter berøre deres øyne, nese, hår, eller munn. Viruset vanligvis går inn gjennom slimhinnene i nese eller munn, men kunne gå inn gjennom en hvilken som helst slimhinne av kroppen. Under influensasesongen, sørg for å være bevisst på å berøre munn, nese eller øyne, spesielt hvis du nylig rørt et objekt som andre kan ha rørt. Vask hendene hvis du er i tvil.

6. Hvis du får influensa, se naturlege umiddelbart for en raskere løsning. Homeopatiske midler, urter, hydroterapi og andre behandlinger ofte hjelpe kroppen din til å raskere fjerne viruset enn over mot produkter eller gjøre ingenting. Noen rettsmidler, hvis begynt når du merker de første symptomene, kan hindre influensa fra en full angrep. Du kan også ta hjem behandlinger som din familie kan ta for å hindre dem fra å pådra viruset.