Hjem >> Alternativ medisin >> Hjerte Healthy

Hjerte Healthy

"Åpne ditt hjerte til meg, min egen," hvisker Bestemor Vekst så sakte du ikke er sikker på at du høre henne. "Åpne visdom måte medfølelse her i ditt hjerte og trekke meg inne. La bestemor Vekst være inne i deg, og hjelper deg omfatte hele, i takt med ditt eget hjerte, mitt hjerte, Crone hjerte."

Trinn 0: Ikke gjør noe

Tenker på å ta hormonbehandling for å holde hjertet sunt? Tenk igjen. Data utgitt i april 2000, fra den føderale regjeringens Women Health Initiative, viste "en liten økning i antall hjerteinfarkt, slag og blodpropp i lungene av kvinner på hormon erstatning sammenlignet med kvinner som fikk placebo." Hjertet og østrogen /progestin Replacement Study (hennes), ferdigstilt i 1998, fant samme tilkobling. For et sunt hjerte, ikke ta hormoner.

"Nylig publiserte tall fra den føderale regjeringens Women Health Initiative tyder på at i løpet av de to første årene av postmenopausal hormonbehandling det er en noe større risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og blodpropp. "

hjerte~~POS=TRUNC sykdom~~POS=HEADCOMP er USAs øverste killer (utgir et liv hvert 34 sekunder). Kvinner i alderen 30-50 har langt mindre risiko for hjertesykdom enn en mann alder. Men postmenopausale kvinner dør av hjertesykdom med så høye som menn. (Kvinner utgjør 51 prosent av alle kardiovaskulære dødsfall,. Menn, 49 prosent)? Er det mangel på østrogen

Nei. Østrogen gjør lavere LDL kolesterol og øke HDL kolesterol, men kolesterol er bare svakt knyttet til hjertesykdom, spesielt hos kvinner. (De fleste hjerteinfarkt skje med folk med normale kolesterolnivåer.)

Østrogen øker blodtrykket (en av de tre viktigste årsakene til hjerteinfarkt hos kvinner), øker triglyserider, fremmer koagulering (en ledende faktor i hjerteinfarkt og slag), og øker nivåene av C-reaktivt protein (en markør for inflammasjon forbundet med hjertesykdom). Ta progestiner /progesteron også, og du øke risikoen for hjertesykdom enda mer. Hormone erstatning er egentlig ikke hjertet sunt.

Er det ikke studier knytter østrogen bruk til redusert risiko for hjertesykdom? Bare retrospektive de, som ikke kan etablere en årsak og virkning linken. Og kvinnene i disse studiene spiste godt, øves regelmessig, og var neppe røyk - atferd som er avgjørende for hjerte helse. Den enkle sannheten er mer enn 90 prosent av alle hjertesykdommer kan forebygges med livsstilsvalg.

De tre øverste risikofaktorer for hjertesykdom hos kvinner er for mye magefett, røyking, og ubehandlet hypertensjon. Høyt kolesterol er en av de tre beste risikofaktorer for menn, men ikke for kvinner. (Dette er fordi, etter overgangsalderen, gjør vi hjertet sunt hormoner fra vår kolesterol.)

Trinn 1: Samle Informasjon

Sykepleiere Health Study - som fulgte 86.000 kvinner i 14 år - viser hva som skjer med de kloke gamle Volver som følger hjertet sunt atferd:


  • de som spiste mer fisk enn kjøtt, pluss rikelig med hele korn, bønner, grønne blader, frukt , og grønnsaker reduserte risikoen for hjertesykdom med en tredjedel sammenlignet med dem som spiste en "normal" norsk kosthold. Å spise en visning av en dag av hel-korn matvarer redusert hjerteinfarkt med 34 prosent i en annen studie av 34.000 postmenopausale kvinner.
  • De som spiste minst 5 unser av nøtter i uken var bare halvparten så stor risiko for å få hjerteinfarkt som de som spiste ingen.
  • Kvinner som gikk totalt tre timer per uke eller som trente kraftig i minst 90 minutter i uken hadde en tredjedel færre hjerteinfarkt enn kvinner som fikk ingen trening. De som gikk fem timer eller mer i uken kuttet sin risiko i halvparten.

    Trinn 2: Koble inn Energy

    • Rose blomst essensen og rosenkvarts essensen er begge anbefales for å engasjere energien i hjertet .

    • Har du angriper ditt hjerte? Har du lukker ditt hjerte for å beskytte den? Elsk deg selv. Gi deg selv mange fine slag, slik at du ikke vil ha en dårlig slag. Prøv Stephen Levine meditasjon "Åpne hjertet" i som dør?

    • Folk i Hawaii, New Mexico og Arizona har de sunneste hjerter i USA. Tenk deg at du bor der.

    • Smil! Depresjon øker risikoen for både hjerteinfarkt og hjerneslag. Faktisk er alvorlig depresjon mer sterkt knyttet til risiko for slag enn høyt blodtrykk, høyt kolesterol, røyking sigaretter, overvekt, og ni andre kjente risikofaktorer. Når du smiler, gjør hjernen hormoner som gjør deg og ditt hjerte, føles bra. . Så, smil

      Trinn 3: Nourish & tonify


    • Touch og bli rørt. I en rekke vitenskapelige studier, mennesker som ble berørt kjærlig hver dag hadde signifikant færre hjerteproblemer enn de som ikke var det.

    • Nøtter til hjerteinfarkt. Fett i nøtter har vært knyttet til en redusert risiko for hjerteinfarkt. Frivillige på høy-fett dietter (35-40 prosent av kaloriene nøtter og olivenolje) senket sitt LDL kolesterol med 13 prosent. Greske kvinner gjør det samme, og har en av de laveste prisene for hjertesykdom i verden.

    • Essensielle fettsyrer, spesielt omega-3 fettsyrer, er aldri så avgjørende for et sunt hjerte. Se etter dem i fisk (laks, sardiner, ørret, sild er høyest), frø, hele korn, bønner og nøtter. De er spesielt rik på wild frø som Banan, lam kvartal, og amaranth. Og i nykvernet linfrø. Kvinner som bruker EFA alfa-linolensyre daglig har lavest risiko for dødelig hjerteinfarkt.

    • holde hjertet sunt med regelmessig bruk av tang og tare. Tang og tare har klinisk bevist kardio effekter: de stabiliserer blodtrykket; regulere nivåene av triglyserider, fosfolipider og kolesteroler; forlenge levetiden på hjertemuskelen; og oppmuntre til en jevn hjerterytme.

    • Kvinner som regelmessig spiser mat rik på karoten kutte risikoen for slag med 40 prosent. Kvinner som spiser brokkoli minst en gang i uken har omtrent halvparten av risikoen for hjertesykdom som kvinner som spiser ingen.

    • eliminere eller begrense karbohydrater, spesielt raffinert mel og sukker, har halvert kolesterol av flere venner som totaler var over 400.

      "Hva kommer ut er en klar sammenheng for hjertesykdom med ... forbruk av devitalized, bearbeidet, fabrikkerte matvarer, inkludert sukker og fruktose, brus, befestet hvitt mel, melk og egg pulver, koffein, imitasjon sjy produkter, syntetiske vitaminer, vegetabilske oljer, og hydrogenert fett. " - Sally Fallon

    • Hvitløk, Knoblauch, Ail ( Allium sativum
      ) er en god venn for gamle hjerter. Flere nellik en dag med fersk, rå hvitløk kan senke blodtrykket, reduserer fosfolipider og kolesterol, styrker hjerte handling, øke immunforsvaret, reduserer blodplater klumper og blodpropp (og dermed redusere slag), og stabilisere blodsukkeret.

      ikke liker rå hvitløk? Bruk pulverisert! En fireårig studie fant kvinner som inge 900 mg (1/4 teskje) av hvitløk pulver daglig hadde 18 prosent mindre arteriell plakk enn de som tar en placebo.

    • Hawthorn Berry skjær er standard urte hjertet tonic, og med god grunn. Det er stort sett effektiv, praktisk talt uten overdose, og lett å lage fra friske eller tørkede bær. En elegant busk eller lite tre, Hawthorn er ofte dyrket i forstedene.

      injiserbare former av Crataegus
      ble brukt av MDs opp til 1950 for å behandle vascular hjertesykdom, høyt blodtrykk, betennelser av hjertemuskelen, og arteriosklerose.

      handlingen av hagtorn er treg, men komplett. Det styrker hjertet, etablerer en vanlig hjerterytme, lindrer vann ansamling rundt hjertet, og løser stresset i hele det kardiovaskulære systemet. Dosen er 25-40 dråper av bær skjær, opptil 4 ganger om dagen. Forvente resultater ikke tidligere enn 6-8 uker.

    • Motherwort, som kjær venn av kvinner i overgangsalderen, er en favoritt hjerte tonic. En dose på 10-20 dråper av anstrøk av blomstertopper, tatt opp til tre ganger om dagen, bidrar til å senke blodtrykket, styrke hjerte handling, lette hjertebank og uregelmessig hjerterytme, og gjøre plass i hjertet for medfølelse.

    • holde hjertet sunt ved å spise sjokolade. Høres for godt til å være sant? Til tross for sitt rykte, er sjokolade lastet med hjertet sunt fytokjemikalier. Kakao er tretramers dempe oksidasjon av blod fartøy vegger, kortslutning oppbygging av aterosklerotisk plakk; de også bidra til å holde fartøyene avslappet, holde blodtrykket nede

      Sjokolade er flavonoider er kraftigere enn vitamin C i å begrense oksidasjon av LDL.; de beskytter alle lipider i blodet fra frie radikaler. Procyanidins er flavonoider som fungerer som milde aspirin, holde blodet tynne og frittflytende.

      Polyfenoler er hjerte-sunne stoffer som finnes i overflod i rødvin, grønn te og sjokolade. Daglig bruk kan forebygge hjerneslag ved å forsinke blodpropp tid. (75 ounces /20 gram mørk sjokolade = en halv kopp te = ett glass rødvin.)

      Chocolate forhindrer også blodplate fragmentering (som oppstår når blodplater blir klissete), og øker HDL (bra) kolesterol . Ikke rart det kommer ofte i hjerteformede esker!

    • Sitronmelisse er så styrke til hjertet, er det sagt de som drikker det daglig vil leve evig. Brygge friske eller tørkede blader i en kopp vann i 5-10 minutter. Eller bratte friske blader i et glass hvitvin i 1-2 timer og drikke med middag. Eller nyt 1-2 ss /15-30 ml eddik.

    • Du trenger ikke å svette, men du må flytte for å holde hjertet sunt. Men du kan gjøre det, gjør det; ingen unnskyldninger.

    • Løvetann rot skjær senker blodtrykket og holder hjertet og blodomløpet frisk og glad. Bruk 10-15 dråper med måltider.

    • Hvis du spiser kjøtt, sørg for å spise hele korn og bønner. Homocystein er konsentrert i blodet på de som spiser mye animalsk protein og ikke får nok B-vitaminer for å behandle den helt.

      Se Nye menopausal år den kloke kvinne Way, alternative tilnærminger for kvinner 30-90 Book for hjertet sunt trinn 4, 5 og 6 av de seks Trinn i Healing

      HEART sunn livsstil TIPS

    • Alternativ medisin

    Alternativ medisin

    Copyright © www.helsesykdom.com