Har du SAD

Hvis du finner yoursef følelsen trist som dagene blir kortere, du kan ha Seasonal Affective Disorder (aka vinterdepresjon). Denne medisinske tilstanden er forårsaket av utilstrekkelig eksponering for sollys som resulterer i lave nivåer av melatonin og serotonin, abnormiteter av kortisol, karbohydrat ute, vektøkning, og søvnforstyrrelser.

SAD begynner vanligvis i slutten av oktober når vi setter våre klokker tilbake en time (sommertid). Denne endringen i tid gjør de kortere dagslys timer enda tydeligere som får oss til å føle seg trist. Vi er da sannsynlig å stadig føle tristere som sesongen skrider frem. Noen av de mange symptomer på SAD er: (1.) Endring i søvnmønster. (2.) forsove men ikke våkner uthvilte. (3.) Manglende evne til å komme ut av sengen. (4.) Behovet for ettermiddag naps. (5.) Depresjon som inkluderer følelser av fortvilelse, elendighet, skyldfølelse, angst, håpløshet, etc. (6.) Normale oppgavene blir frustrerende vanskelig. (7.) Tilbaketrekking fra venner og familie. (8.) Unngå selskapet. (9.) crankiness eller irritabilitet. (10.) Manglende følelse /følelser. (11.) En konstant tilstand av sorg. (11.) Sløvhet eller nedsatt energi, noe som gjør alt en innsats og dermed resulterer i redusert produktivitet. (12.) Fysiske plager, blant annet: leddsmerter, mageproblemer, redusert motstandskraft mot infeksjoner, vektøkning, premenstruelt syndrom (forverres eller oppstår bare om vinteren) (13.) Atferdsproblemer (14.) Endringer i appetitt, inkludert: økt appetitt og karbohydrat ute (15.) Et tap av interesse for sex (16.) konsentrasjonsvansker som resulterer i hvilke oppgaver

Hvis du føler at du har SAD, bør du vite at du ikke er alene! SAD påvirker om lag 10 millioner mennesker i USA alene. Kvinner er tre ganger mer sannsynlig enn menn for å lide av denne lidelsen. Folk som bor i kaldere klima har også en høyere forekomst av SAD. Så, hvis du skulle tro at du lider av SAD, bør du først sjekke med legen din, men vet at det er noen behandlinger tilgjengelig. Disse inkluderer: (1.) Å spise en fettfattig diett, uten for mye protein. (2.) Ta et daglig vitamin som inneholder magnesium, B-kompleks, og mineraler. (3.) eliminere koffein. (4.) Redusere stress. (5.) eliminere raffinert sukker og mel. (6.) Å delta i aerobic trening (dvs. gange). (7.) Tar Saint johannesurt. (8.) Tilbringe 30 minutter per dag i sol og frisk luft.