Healing Power Of Asanas Part I
shavasana (lik positur):
Ligg flatt på ryggen, føttene komfortabelt del, armer og hender utvidet rundt seks inches fra kroppen, håndflatene oppover og fingrene halv brettet . Lukk øynene dine. Begynn med å bevisst og gradvis avslappende hver del og hver muskel i kroppen; føtter, ben, kalver, knær, lår, mage, hofter, rygg, hender, armer, bryst, skuldre, nakke, hode og ansikt. Slapp helt følelsen som om hele kroppen er livløs. Nå konsentrerer tankene på å puste rytmisk så sakte og uanstrengt som mulig. Dette skaper en tilstand av fullstendig avslapning. Forbli urørlig i denne posisjonen, tilbakelevering alt ansvar og bekymringer i 10 til 15 minutter. Avslutt øvelsen når bena vokse nummen.
Dette asana bidrar til å bringe ned høyt blodtrykk, og lindrer sinnet, særlig for de som er engasjert i overdreven mental aktivitet. Denne øvelsen bør gjøres både i begynnelsen og på slutten av den daglige runde med yoga asanas. Under en rask, lindrer shavasana nervesystemet
Padmasana (Lotus positur).
Sitt oppreist og strekke på bena ut foran deg. Bøy det ene ben for å plassere foten på låret til den andre, den eneste vendt oppover. Tilsvarende bøye det andre benet også, slik at hælene er motsatt hverandre og plassert på en slik måte at de trykker ned på den andre siden av lysken. Hold nakken, hodet og ryggen rett. Plasser håndflatene på hverandre, både vendt oppover og cupped, og hvile dem på hvelvet hælene litt under navlen. Padmasana er en god positur for å gjøre pranayama og meditasjon. Det hjelper i behandling av mange hjerte- og lungesykdommer og fordøyelsessykdommer. Det også beroliger og frisker sinnet
Yogamudra.
Sitt oppreist i padmasana. Fold hendene bak ryggen din, holde venstre håndledd med høyre hånd. Ta et dypt åndedrag. Mens du puster, bøye seg fremover sakte holde hendene på ryggen. Ta med ansiktet ned til nesen og pannen berører gulvet.
Mens inhaling, sakte stige tilbake til oppreist stilling. Praksisen med dette asana toner opp nervesystemet, bygger opp kraftige magemusklene og styrker bekken organer. Det hjelper pep opp fordøyelsen, øker appetitten og fjerner forstoppelse. Det toner opp og beroliger nerver i hode og ansikt. Det styrker også sex kjertler.
