Komme inn i sone med Alexander Technique
Har du noen gang forsøkt å utføre en enkel handling og fullstendig mislykket? Fra helt mistiming en sjanse til å miste balansen på et avgjørende øyeblikk, kan resultatet har falt kort av vår intensjon og forventning. I kontrast er det når alt går bare rett, er enhver handling utført til perfeksjon med liten oppfattet anstrengelse. Hvorfor skal dette være tilfelle? Hvis vi er i stand til å oppnå prestasjon av glans ene øyeblikket, hvorfor gjør vi ikke så omfattende neste? Hva tilstanden er til stede ene øyeblikket og borte neste? Idrettsutøvere referere til senere som? The Zone? og lever sitt liv prøver å nå dette subliminal nivå.
elusiveness av sonen gir oss en ledetråd til sin natur. Idrettsutøvere som opplever disse øyeblikkene kan ikke forklare hvordan de kom til å være der, og rapporterer at staten er tapt så snart de blir klar over å være i den. Fra sine observasjoner ser det ut som? Være i sonen? innebærer integrering av de bevisste og ubevisste aspekter ved bevegelse, er at frivillig beslutning om å handle og refleks som forenkler handlingen. Å bli bevisst på i øyeblikket ser ut til å ødelegge det. En tilsvarende situasjon er det lov å sovne, så snart vi blir klar over at vi er i ferd med å sovne vi avbryter prosessen. Vi kan ikke gjøre noe for å direkte gjøre oss sovner. Alt vi kan gjøre er å slutte å gjøre det som kan hindre prosessen. I en tidlig alder lærte jeg at du ikke sovner noe raskere på julaften ved å lukke øynene dine strammere
Sonen er beskrevet i en artikkel med tittelen: The Achievement Zone som: -.
. .. et spesielt sted hvor ytelsen er eksepsjonell og konsekvent, automatisk og flytende. En idrettsutøver er i stand til å ignorere alt presset og la hans eller hennes kropp levere ytelse som har blitt lært så godt. Konkurransen er morsomt og spennende. (Murphy, 1996)
Sport psykolog, Kenneth Ravizza, gjennomført en av de første studiene i sonen i 1977 kalt: En subjektiv studie av utøveren største øyeblikk i idretten ?. Han studerte erfaringene til tjue toppidrettsutøvere i løpet av sine øyeblikk av ære og funnet at opplevelsen var: -? midlertidig og av relativt kort varighet; ikke-frivillig og ikke indusert på vilje; og unike. Han fant at det kreves mange års praksis før de kunne gå inn i sonen. Han definerer felles kjennetegn ved den erfaring som: -
? fokusere på det nåværende tidspunkt, uanstrengt sammenslåing av handling og bevissthet, tap av personlig ego, følelse av kontroll, tydelige tilbakemeldinger, og en iboende belønningssystem. "
En studie utført ved Monash University i Melbourne, Australia, avhørt . utøvere fra en rekke idretter om deres erfaring i sone i en artikkel med tittelen:? The Zone: Bevis på et universelt fenomen for idrettsutøvere Across Sports ?, av unge og Pain (1999), den konklusjonen var at uansett idrett idrettsutøvere synes å oppleve det samme? økt tilstand av bevissthet ?. deltakerne brukte ord som? peak ?,? perfekte øyeblikk ?, 'mindfulness? og? flyte? å beskrive sin tid i sonen.
ordene 'la ?,? flyte? og «mindfulness? er ikke generelt forbundet med innsats og skyve til det ytterste. Kan være i" sonen? bære en tilstand av ikke-innblanding med bevegelse? en balansert tilstand som fremmer optimal integrasjon av den posturale reflekser, bevissthet og hensiktsmessig bruk av lært mønstre. Dette kan forklare hvorfor det krever mange års praksis før sonen oppleves.
Dessverre fordi vi er uvitende om hvordan vi forstyrre de naturlige mekanismer, tidsbruk i sonen er sjelden og kortvarig. Hvis vi lærer å først identifisere hva det er vi gjør for å forstyrre, og deretter hvordan du kan forhindre det, kan vi øke våre sjanser til å gjøre sonen.
En av de beste metodene for å oppleve "å være i øyeblikket" er The Alexander Technique, en mye undervurdert tanke og bevegelse system. Ved hjelp av disse teknikk idrett mennesker uavhengig av evne kan lære å utvikle bevissthet ferdigheter som kan bidra til å identifisere prestasjonsbegrensende vaner. Det er bare når vi har blitt klar over disse vanene kan vi da begynne å endre dem. Idrettsutøvere som har trent med Alexander Technique inkluderer Matthew Pincent og hans gullmedalje UK roing mannskap på Athen Olympice 2004.
For ytterligere informasjon se www.artofperformance.co.uk
