Du trenger ikke å leve med stiv nakke Pain
Får søvnkvalitet har, for mange, blitt en unnvikende mål i dagens moderne. Vi jobber lengre dager, tar mindre tid på, og prøver å overkompensere ved å detaljstyre hva litt ledig tid er tilgjengelig for å for å nyte alle fasetter av våre liv. Flere og flere av oss er blitt klar over at vi er trøtt, og dette er ytterligere overdrevet av de utallige annonser og reklame som diskuterer antallet amerikanere som ikke får god søvn. Mange av oss våkne opp hver dag med såre muskler og stive nakker. Ingenting er mer kjedelig enn kombinasjonen av utmattelse og nakkesmerter.
Komplikasjoner forårsaket av mangel på søvn kan detrimentally påvirke eksisterende medisinske tilstander som høyt blodtrykk. Videre kan feilaktig søvn tilskrives senke immunforsvar og kan føre til depresjon og angstlidelser i mange mennesker. Over en periode, kan mangel på kvalitet søvn slå inn i en alvorlig søvnforstyrrelse, så løse problemet er en nødvendighet.
Så er du dømt til å møte de ovennevnte komplikasjoner uten noen form for lettelse? Heldigvis, er svaret nei. Det er ganske mange remedier som kan hjelpe mennesker til å utvikle evnen til å få avslappet søvn. Selvfølgelig er det nødvendig med behandling av en hvilken som helst eksisterende medisinsk tilstand, inkludert stiv nakke behandling. En objektiv vurdering av ens miljø og atferd er nødvendig for å løse dette dilemmaet. En sunn søvnmønsteret er betinget av noen grunnleggende regler som kan tilpasses for ethvert individ. Dette er et sunt kosthold, mosjon, og mest av alt, en behagelig sovemiljø.
Et sunt kosthold og mosjon programmet har vist seg å ikke bare redusere risikoen for visse medisinske tilstander, men de er også kjent for å redusere stress og å bistå i liggekomfort. Stress er en ledende bidragsyter til mange kroniske helseproblemer så vel som forårsaker en ubalanse i søvnmønster. Trening trenger ikke å være anstrengende, en enkel tur et par ganger i uken er mer enn tilstrekkelig. Et sunt kosthold inneholder også reduksjon av koffein og alkohol inntak, samt å redusere matforbruket i kveldstimene, noe som har vist seg å forby noen å sove bedre.
En grundig titt på ens sovemiljø er ekstremt viktig. Ikke bare skal man sørge for at rommet de sover i er mørkt og stille, men også å ta en nærmere titt på sengen og pute er ekstremt viktig. Madrassen bør være av god kvalitet og arkene og tepper rene og komfortable. Puter er ganske viktig som de støtter hodet og nakken under hvile. Stiv nakke smerte er en av de viktigste årsakene til forstyrret søvnmønster, og finne den riktige puten er viktig. Gjennom årene har søvn puter blitt anerkjent som bedre liggekomfort på grunn av deres design, som inviterer komfort og riktig kropps, nakke og hodejustering. Visco elastisk eller 'minne skum? pute har blitt anbefalt av leger og kiropraktorer over hele verden. Mange tilskriver sine nyfunne og konsistente søvn og drømmemønster helt til en ny sove pute.
Mens dårlige søvnvaner og stiv nakke smerter er mest definitivt alvorlige komplikasjoner for helsen, ved å ta de nødvendige tiltak skissert ovenfor, du skal sove som du var ment til, og du vil føle deg uthvilt på kort tid.
