Hvordan jeg overvant AnxietyPanic Attacks

Har dette noen gang skjedd med deg, ut av det blå, for tilsynelatende uten grunn i det hele tatt? Du plutselig begynner å oppleve noen eller alle av følgende symptomer: kortpustethet, brystsmerter eller ubehag som tetthet, ør, svimmelhet, svak, hjertebank, hjertebank, svetting, skjelving eller risting, en kvelende følelse, kvalme eller magekramper , nummenhet eller en kriblende følelse, frysninger eller hetetokter.

så du opplever en frykt for å miste kontroll eller bli gal, og til og med en frykt for å dø.

Hvis du lider av angst, så du allerede vet at du har et angrep. Hvis du opplever de fleste av symptomene ovenfor, og vet ikke hva som skjer med deg, er det en god sjanse for at det er en angst /panikkanfall.

Det første du bør gjøre er å ha din lege sjekk deg ut. Ikke vær redd for å få det sjekket hvis du tror det er angst. På et tidspunkt, vil folk føle seg flau når de fant ut at det var "alt i hodet". Men det er ikke alt i hodet. Angst og panikkanfall er ekte og du vil bli overrasket over å vite hvor mange mennesker lider av denne tilstanden. Dessverre, mange lider stille hjemme også redd for å våge utenfor trygt sted.

Jeg har hatt angstanfall på og av i over 20 år. Legen min fortalte meg at det var angst, men jeg fikk beskjed om å bare prøve å slappe av.

I løpet av årene har flere blitt lært om angst og panikkanfall, samt nye legemidler har blitt utviklet for å lindre dem.

Men narkotika bare maskere symptomene og de kommer med mange uønskede bivirkninger. Jeg ble også fortalt at jeg ville være på stoffet i to år, så jeg måtte slutte å ta dem og gå gjennom tilbaketrekning.

Så jeg sluttet å ta min resept etter noen dager. Jeg bestemte meg for at jeg måtte finne en måte å stoppe angrepene selv.

Her er hva som har fungert for meg. Først må beslutningen om at du kommer til å ta ansvar og være angst gratis. Tenk deg hvordan det ville føles å alltid føle deg bra, å være i stand til å gå hvor som helst du ønsker å gå, stå i folkemengder eller i line-ups og være rolig og avslappet, akkurat som alle andre. Husk, tanker skaper, og hvis du tenker om angrepene, de blir verre.

Har dype pusteøvelser så ofte per dag som du kan huske. Pust dypt inn gjennom neseborene. Pust ikke bare med brystet, men ta et dypt pust og utvide magen. Pust ut gjennom munnen. Dette ser ut til å fungere mye bedre enn pust ut gjennom neseborene, men du kan prøve det begge veier for å se hva som fungerer best for deg.

Jeg har lært at dyp pusting er en god praksis for alle. Det bidrar til å øke oksygen og rense kroppen for giftstoffer og øke din energi.

Legen vil fortelle deg å eliminere kaffe, tobakk og alkohol fra din livsstil. Dette er gode råd, men hvis du føler at det er for mye forlangt av deg på dette tidspunktet. Jeg har noen forslag til følge, slik at du fortsatt kan jobbe med mål om å være angst gratis uten å måtte gi opp så mye på en gang.

Du kan starte ved å kutte tilbake på din kaffe. For mye kaffe kan gjøre deg nervøs og bringe på et angrep. Jeg har fortsatt mine kaffe mange ganger i løpet av dagen, men jeg bare drikke en halv kopp om gangen. Så jeg har kuttet mitt inntak i to og det føles som det gir meg samme heis som å drikke en hel kopp.

Hvis du røyker, men føler at du ikke kan gi opp sigaretter på denne tiden, gjøre det samme ting som jeg gjorde for kaffen. Når du ønsker en sigarett, røyker bare halvparten av gangen.

Jeg valgte å eliminere alkohol helt. Selv om jeg bare drakk et lite beløp, det var nok til å garantere et angrep neste dag. Alkohol gjør effekt folk forskjellig, så hvis du finner ut at alkohol ikke alltid føre til at du har et angrep neste dag, likevel prøve å redusere mengden du drikker.

Trening kan hjelpe mye. Du trenger ikke å gjøre anstrengende øvelser. Jeg praktiserer Qi Gong. Det fanget min oppmerksomhet når jeg leser hvordan det kan stoppe angst. Øvelsene er enkle, og med 10 minutter om dagen kan fungere for deg. Det har for meg.

Qi Gong øvelser er energiarbeid. Når du har en energi blokkering i kroppen din, vil det føre til dis-ease. Ved å praktisere Qi Gong, fjerner du blokkeringen, og du kan føle deg bedre ganske raskt. Når du øver Qi Gong, har du ikke bare helbrede din egen kropp, men du øker din energi slik at du kan helbrede andre. Jeg har sett noen fantastiske helbredelser med Qi Gong. Derfor var det ingen overraskelse at det kan kurere angst, også.

Et annet forslag, som er ganske interessant vedrører stimulering av de "amygdala", som er en liten mandelformet organ i hjernen. Du har faktisk to av dem, en på hver side av hjernen.

Jeg har lært om amygdala når jeg snublet over en nettside som fortalte hvordan ved å stimulere dem med dine tanker, vil det øke din bevissthet, intelligens, etc.

Det var tider da jeg var følelsen bra at jeg ville føle en sensasjon på pannen min. Det ville være en kriblende følelse, eller som noen var lett berøring min panne med sin hånd. Det er den samme følelsen som jeg kan gi til enhver tid nå ved å sette min oppmerksomhet på pannen min.

Hva er interessant om amydala er at det er en metode for herding angst, panikk og fobier som sier at amygdala er ansvarlig for disse forholdene og at dette faktum har vært kjent i mange år og er allment kjent blant forskere over hele verden.

Så det kan være noe for det, basert på min egen erfaring. Jeg fortsatt gjøre det et poeng å fokusere min oppmerksomhet på min panne rundt det området av amydala hverdagen. Du kan for å gi den en prøve også.

Saken er at du ikke trenger å lide av angst og panikkanfall. Og du trenger ikke å betale for vanedannende legemidler for å føle seg bedre. Det er en overflod av hjelpen som er tilgjengelig for deg og det er helt naturlig.

Jeg ønsker deg mye suksess i healing!

Copyright 2005