Topp 5 tips for selv Hypnosis

Self hypnosis er en praksis som i hovedsak konsentrerer tankene på visse emner av ditt valg. Det blir jevnlig brukt til å slutte å røyke, spise mindre og oppnå personlige mål. Ved å konsentrere våre sinn og forestille sanser, tanker og selv bilder kan vi overtale vår bevisste og ubevisste sinn. Ved å gjøre dette kan vi enkelt fortelle oss selv at vi ikke trenger en sigarett eller overbevise oss selv at vi ikke trenger å spise så mye som vi gjør. Selv hypnose kan brukes til mange forskjellige ting, inkludert å erobre frykt eller å overvinne selvtillit tvil. Den kan også brukes til å avslutte vaner og generelt forbedre vårt syn på dagliglivet.

1- Det første og mest avgjørende skritt mot selvhypnose er forskning og læring. Du bør finne ut så mye som du muligens kan om emnet, slik at du vet hva det er og hva du kan forvente. Uten denne kunnskapen er det svært lite sannsynlig at du vil være i stand til å gjøre det arbeidet på noen måte. Internett er en enorm ressurs på mange emner og selvhypnose er på ingen måte et unntak fra denne regelen.

2- Som du forbedre ved selvhypnose du vil oppdage den nøyaktige metoden som fungerer best for deg, men du trenger å være i stand til å gå inn i selvhypnose. Å gjøre dette uten veiledning kan være vanskelig. Først av alt, når du begynner, bør du finne et rolig og fredelig sted å sitte. Du er best ikke å prøve det førte ned til å begynne med, fordi du kan sovne. Sovner er ikke en dårlig ting, men det er ikke selvhypnose.

3- Et mantra er personlige ord eller uttrykk som du bør stille gjenta til deg selv mens du prøver å selv hypnotisere. De vil hjelpe deg å konsentrere tankene dine. Du bør tenke på noe annet enn disse ord mens du sier dem, på denne måten kan du slappe av hjernen din.

4- Fortell hver del av kroppen din til å slappe av. Start fra tærne og arbeid oppover. Det er svært viktig at du gjør dette fordi du trenger å slappe av hele kroppen. Når du har gjort dette bør du 'gå' til din spesiell plass. Tell hvert trinn og bruke samme mengde trinnene hver gang du selv hypnotisere. Dette vil også hjelpe deg å konsentrere tankene dine. Når du er der kan du begynne å selv snakke.

5- Når du er ferdig må du regne deg ut av selvhypnose. Du gjør dette ved å fortelle deg selv at du har hatt en fantastisk avslapping og du kommer til å telle opp fra en til fem. Fortell deg selv at når du når fem vil du være avslappet og frisk.