Quick Tips for løpere som har kneet Pain

Kjører med knær som vondt og ikke får bedre gjennom tid er ikke noe gøy, og blir avhengige av løping hjelper heller ikke.

Heldigvis er ikke smerte alltid et klart tegn på vevsskade; stedet det kan være beskyttende smerte som kommer fra virksomheter som kalles myofascielle triggerpunkter.

Smerter fra triggerpunkter kan føles som sin kommer fra kneleddet eller patellae, mens den faktisk kommer fra sammentrekning knop i quadriceps muskler.

Hva gjør ting ganske gåtefull er at disse knutene kan noen ganger ligge høyt i quadriceps muskler, langt fra der selve smerten symptomet er filt.

det er ikke uvanlig for knesmerter å være utelukkende eller delvis muskuløs . Det er også vanlig for leger å overse triggerpunkter som en mulig smerte årsak, fordi på dette punktet er det ingen tenkelig utstyr i bruk, noe som kan bekrefte deres eksistens.

For nå, eneste måten å finne ut om triggerpunkt er en del av smerte ligning, manuelt palpating og søker etter dem fra muskler. Det er ikke mange leger som gjør dette, eller vet hvordan du gjør dette, eller tror at det er enda en fordel å gjøre dette.

Heldigvis finne og behandle triggerpunkter er ganske enkelt, og du trenger ikke en ekspert å gjøre det for deg.

du bare finne ømme flekker som refererer smerte til kneet når trykket, fra de musklene som er rapportert å være involvert i kne smerter.

Vanligvis enda noen dagene av selv-massasje til disse punktene, kan gjøre dem til å slutte å henvise smerte til kneet området. Og gjør det klart at de der faktisk bak smerten.

Finne og masserer triggerpunkter i quadriceps og leggen, og de små musklene bak kneet (plantaris og popliteus), bør gi deg gode resultater.