Healing Power Of Pranayama

Prana betyr "vitalkraft" og Ayama betyr "kontroll" i sanskrit. Således Pranayama betyr kontrollen av vital kraft gjennom konsentrasjon og regulert puste. Ved hjelp av kontrollert pusting som er, innånding og exhaling ved å holde pusten i en fast tid, og endring av rytmen av inspirasjon og utløp, er det mulig å påvirke livskraften i kroppen. Pranayama er den prosess ved hvilken en slik bevisst kontroll oppnås ved kontrollert og rytmisk pusting. Pranayama renser kanalene sammen som livet strøm av? Prana? strømmer i legemet og hindrer ulike lidelser. Det øker ens motstand mot luftveissykdommer.

Den beste plasseringen i å praktisere pranayama er padmasana eller lotus positur. Hvis av en eller annen grunn den posisjonen er vanskelig å ta i bruk, kan det gjøres mens man sitter i en hvilken som helst behagelig positur. Det viktige er å holde rygg, nakke og hode i en rett linje. Legemet bør være i sin naturlige avspent tilstand, og dette kan oppnås ved å hvile i noen minutter i shavasan. Om nødvendig, bruk høyre finger og tommel på hver side av nesen for å kontrollere høyre og venstre nesebor under og utpust. I practicising pranayama, bør opprettholdes et forhold på 12:58 i løpet, det vil si, bør utånding tiden være dobbelt så høy som er nødvendig for inhalering. For eksempel, hvis inhalering tar 5 sekunder skal utånding ta 10 sekunder. Både og utpust skal være glatt og rolig

Noen varianter av Pranayama nyttig i behandling av vanlige plager er som følger:.

anuloma-viloma:

Dette er også kjent som Nadishuddhi pranayama. Sitt i en hvilken som helst behagelig ettertenksom positur, holde hode, nakke og rygg oppreist. Hvil venstre hånd på venstre kne. Lukk høyre nesebor ved å trykke spissen av høyre tommel mot den. Pust sakte ut gjennom venstre nesebor. Pust langsomt og dypt gjennom venstre nesebor, holde høyre nesebor lukket. Lukk venstre nesebor med lillefingeren og ringfingeren på høyre hånd og puster gjennom høyre nesebor. Da puster gjennom høyre nesebor, holder venstre nesebor lukket og, til slutt, puster gjennom venstre nesebor, holde høyre nesebor lukket.

Dette fullfører en runde ofanuloma-viloma. Gjenta hele prosessen. Inhaling og exhaling bør gjøres veldig sakte, uten å gjøre noen lyd. Dette pranayama er en renselsesprosess. Det styrker lungene og roer nervene. Det hjelper kur hoste og forkjølelse, søvnløshet, kronisk hodepine og asthama

ujjayi.

Sitt på noen behagelig ettertenksom positur. Pust sakte, dypt og jevnt gjennom begge neseborene med en lav ensartet lyd gjennom glottis. Hold puste for et sekund eller to etter inhalasjon og så puster fintfolk bare gjennom venstre nesebor, holde høyre nesebor lukket. Gjør dette så ofte som nødvendig. Dette pranayama tømmer nasal passasje og hjelper funksjon av skjoldbruskkjertelen og fordeler luftveissykdommer, spesielt bronkitt og asthama. Personer som lider av høyt blodtrykk bør ikke praktisere ujjayi

Bhastrika.

Bhastrika? betyr? belg.? Den er utført av øyeblikkelige og raske utløp av pusten.

Det finnes mange varianter av bhastrika. Den enkleste metoden er som følger: Sitt i padmasana. Har 20 slag av kapalbhati. Pust inn og pust ut raskt, noe som gjør en puffing lyd. Dette er en god øvelse for mage innvoller og lunger

Sheetali. Sitt i padamasana eller annen komfortabel stilling. Stikke tungen ut om en inche fra leppene, rullet opp på sidene for å danne en kanal som en fugl nebb. Suger inn luft gjennom kanalen. Etter en hel innånding, sakte lukke munnen, hold pusten og puster langsomt gjennom begge neseborene. Dette fullfører øvelsen. Gjenta etter behov. Dette pranayama kjøler kroppen og sinnet, aktiverer leveren og galle og har gunstige effekter på blodsirkulasjonen og kroppstemperatur

Sitkari.

I sitkari en lyd er produsert mens inhalasjon ved å åpne munnen en liten, å plassere spissen av tungen mot de nedre fortennene og deretter suger luften i langsomt. Etter å holde pusten, puster gjennom begge neseborene. Denne øvelsen bidrar til å kontrollere tørst, sult og latskap

Suryabhedan:.?

Surya-Nadi 'er høyre nesebor og' ChandraNadi 'er venstre nesebor. I denne pranayama, bruker man alltid høyre nesebor for innånding. Sitt i padmasana eller annen passende stilling. Hold hodet, nakken og ryggen rett. Pust gjennom høyre nesebor. Hold pusten og puster gjennom venstre nesebor. Hold pusten og puster gjennom venstre nesebor. Gjenta så ofte som nødvendig. Dette Pranayama øker gastrisk juice og hjelper fordøyelsen. Det styrker også nervesystemet og klarner bihulene

Bhramari.

I denne Pranayama er summende lyden av en bie produsert og dermed er det som kalles bhramari. Hold munnen lukket mens inhaling. Pust ut gjennom begge neseborene, produsere summende lyden av en bie. Dette pranayama påvirker ører, nese, øyne og munn og gjør hudfarge glød. Det hjelper også de som lider av søvnløshet.