Bruk disse tipsene for å lette Aging Process
Vi er nødt til å finne måter å redusere effekten av aldring.
Å spise et balansert kosthold vil hjelpe du kan gjøre for å alder well.Your kosthold bør bestå hovedsakelig av frukt og høy i hele korn, hele korn og andre kilder til naturlig fiber. Dette godt balansert kosthold vil gi deg alle de næringsstoffene den trenger for å holde seg friske.
Pass på at du får riktig mengde søvn på din bestemt alder. Sleeping syv eller ni timer hver natt er den beste måten å opprettholde en god hormonbalanse. Ikke får nok søvn vil gjøre deg følelsen svak og irritabel.
Øker intensiteten i din fysiske aktivitet ved å begynne et nytt treningsprogram. Som du alder, må den være aktiv mer å holde seg sterk og fleksibel. Inkluder styrke et par ganger hver uke. Dette er den beste måten å holde kroppen i god form og unngå tidlige aldringsproblematikken så mange mennesker forholde seg til.
Tilpass hjemme med own.As du alder, kan vi føle annerledes om vårt hjem enn vi opprinnelig tiltenkt. Hvis du har flyttet til et nytt sted, kan du hjelpe deg selv til å føle seg mer komfortabel og avslappet ved å plassere spesielle eiendeler i de områdene hvor du tilbringer mest tid.
Sørg for å få nok søvn hver natt. Du må skyte for hvor som helst mellom sju og ni timer søvn. Søvnmangel er forbundet med mange ulike helsemessige forhold, spesielt hjerte plager og depresjon.
Ettersom årene går, blir hjemmet ditt enda mer av et trygt fristed. Huset ditt vil være der venter på å ønske deg velkommen tilbake.
Powder sminke og foundation kan faktisk føre til at huden din så du får older.This gjør huden som trenger å bli enda mer hydrert. Prøv å holde fast med lettere elementer, inkludert leppe ordbøker, som eyeliner og mascara.
Så tilbringe dagene med morsomme mennesker, ikke de som gjør deg rynke!
Å være ute i lang tid når det er for sol eller ekstrem kulde begge har negative effekter på huden. Dette ikke bare til alvorlige sykdommer som hudkreft, men også til for tidlig aldring.
Se etter måter å nyte hver dag som om det var din siste.
Vær svært forsiktig og unngå fall. Faller ned er den viktigste kilden til alvorlige skader på aldring bodies.Walking for tretti minutter, tre ganger ukentlig hjelpemidler din balanse, er en fin måte å forbedre balanse og vedlikeholde fysisk form. For å redusere risikoen for å få et brudd, må du øke bentetthet ved ikke bare gjør vekttrening, og ta kalsium sammen med vitamin D for å øke bentetthet.
Mange folk legger på pounds som de gamle. Spise riktig og trene fornuftig er det bare to ting du trenger å gjøre for å holde på kroppen din opprettholde en sunn vekt.
Denne artikkelen inneholder råd som er kraftig nok til å bremse noen negative aspekter av aldringsprosessen, samt som å stoppe andre i deres spor før vi selv er klar over deres eksistens. Ta ting i hendene akkurat nå og begynne å endre livsstil klar for de eldre årene fremover. Alder er ikke en grunn til å føle eller se noe annet enn det beste.
