Aldring elegant, en guide til lettelser i Maturity
Som du blir eldre, gjøre hva du kan for å hjelpe den aldrende prosessen flyter grasiøst. Informasjonen i den følgende artikkelen vil hjelpe deg å ta vare på kroppen din.
Studier blir gjennomført om anti-aging fordeler av kalori begrensning dietter er lovende og pågående. Resveratrol finnes i både druer, druer. Resveratrol i kosttilskudd er ofte hentet fra japanske knotweed røtter. En annen kilde til resveratrol er røttene av den søramerikanske busk som heter Senna quinquangulata.
Å spise et balansert kosthold vil hjelpe du kan gjøre for å alder well.Your kosthold bør være lavt kolesterol og mettet fett, grønnsaker og helkorn , hele korn og andre kilder til naturlig fiber. Dette gir deg alle de essensielle næringsstoffene den trenger for å holde seg friske.
Alltid være sikker på at du tilbringer nok tid å sove. Sleeping mellom sju og ni timer hver natt er den beste måten å opprettholde en god hormonbalanse. Sover ikke nok til å holde deg uthvilt vil få deg til å være gretten og utsatt for depresjon.
Det kommer et punkt der vi ikke får ta vare på dem fordi de ikke lenger kan gjøre det selv. Dette er tiden at du bør vurdere å flytte inn i et sykehjem. Sykehjem er ofte det beste alternativet, men kan tilby et godt alternativ for personlig pleie.
Å gjøre andre smiler vil gjøre deg glad også. Lykke er noe som ikke koster en krone, men det er gratis å gi.
Tilpass hjem for å gjøre den til din egen spesielle preg. Som du alder, kan du oppleve at du lever på et annet sted enn du forventet å leve. Hvis du har flyttet til et nytt hjem, kan du hjelpe deg selv til å føle seg mer komfortabel og avslappet ved å plassere spesielle eiendeler i de områdene hvor du tilbringer mest tid.
Gjør det til en vane å få nok søvn hver dag. du må skyte for hvor som helst mellom sju og ni timer søvn. Søvnmangel kan være knyttet til mange sykdommer, blant annet hjerte- og karsykdommer og depresjon.
Så tilbringe dagene med morsomme mennesker, ikke de som gjør deg rynke!
Å ha balanserte hormoner er viktig for både menn og kvinner som er aldring. Snakk med en lege for å se de beste måtene å håndtere dine hormoner balansert i gylne år.
Å spise et sunt, samtidig gi deg den energien du trenger for å komme gjennom dagen.
En måte å redusere risikoen for hjertesykdom er å spise mindre rødt kjøtt og begynne å spise mer fish.The kolesterol i rødt kjøtt kan tette fartøy og arterier. Fisk kan hjelpe deg å leve sunnere og lengre, sunt liv.
Vær forsiktig for å unngå fall. Faller ned er den viktigste kilden til alvorlige skader på aldring bodies.Walking tre ganger i uken, tre ganger ukentlig hjelpemidler din balanse, er en fin måte å forbedre balanse og vedlikeholde fysisk form. For å redusere risikoen for brudd, må du øke bentetthet ved ikke bare gjør vekttrening, og ta kalsium sammen med vitamin D for å øke bentetthet.
Det er mange alternativer for hvordan du tilbringer pensjonisttilværelse år. Fokuser på å opprettholde din fysiske og mentale helse. Få flere ideer til nye aktiviteter ved å lese nyhetsbrev og artikler. Gjør din gylne år moro ved å være aktiv og prøve nye ting.
