Aldring bør ikke være en negativ tanke! Gode ​​råd å bli gammel grasiøst!

"Aldring grasiøst" er en av disse setningene som høres veldig bra til du faktisk prøve det. Å bli gammel kan være en tøff jobb, og det er en du ikke får en ferie fra. Du kan imidlertid ta oksen ved hornet og være i kontroll over hvordan du alder, gjenværende sunn og glad gjennom de siste årene

Her er en rask måte å forsinke aldringsprosessen.; slutte å røyke. Hvis du er en røyker du har hørt det hele livet, men det er like sant nå. Røyking er en stor bidragsyter til hvor gammel huden din ser ut. Pluss det også reduserer levetid også. Det er aldri for sent å slutte, så snakk med legen din om hva du må gjøre for å sette ut rumper for godt.

Trim hjernen ved stadig å lære nye ting. Den gamle er de klokeste, og du bør fortsette din vei til etterretning. Det kan være lurt å vurdere å ta en klasse på ditt lokalsamfunn college eller bare jobbe på et kryssord hver dag. Uansett hva du gjør, vil det tillate hjernen din til å jobbe og bidra til å holde deg følelsen mentalt skarp.

Ikke la tankene fokus på tall. Leger får betalt for å tenke på ting som alder, vekt og høyde. Hvis du bekymre deg for ting som alder, vekt og din stadig minkende høyde som du alder, vil du kjører selv gal. Stopp opp og lukte på roser, og du vil bli mentalt unge gjennom hele livet.

En av de første tingene å begynne å gå når du alder er synet ditt. Som du alder, begynner det å raskt forringes. Sørg for at du i alderen du har hyppige besøk til øyelege, for å spore dine øyne 'degradering, og har briller eller kontaktlinser foreskrevet for å gjøre det mindre drastisk.

Du må få rikelig med kalsium for å hjelpemiddel i forebygging av osteoporose. Melk, skummet melk, yoghurt, og magre oster kan være gode måter å få kalsium. Brokkoli inneholder en stor mengde kalsium så vel som andre grønnsaker. Og ta kalsiumtilskudd. Kvinner trenger 1500-2000 mg etter overgangsalderen og menn etter fylte 65.

Forskning kosttilskudd som er bevist å hjelpe med aldring og ta dem som anvist. Som du alder, kroppens ernæringsmessige behov endres. Se etter kosttilskudd som er spesifikke for din nåværende alder og behov. Snakk med en lege hvis du har spørsmål over hva dine behov kan være. Legen kan lede deg på rett vei til å sørge for at du får de riktige kosttilskudd i livet ditt.

Å spise store mengder sukker i løpet av livet ditt kan drastisk redusere levetiden. Den overforbruk av sukker kan påvirke din levetid og fremskynde aldringsprosessen. Studier har vist at raffinert sukker forkorter levetiden i alle pattedyr, ikke bare mennesker.

Husk at aldring grasiøst ikke avhenger av skjebnen eller genetikk. Og det tar vanligvis litt hardt arbeid. Holde deg i god helse er alltid et arbeid som pågår. Følg disse tipsene, og du bør være i stand til å vedta bedre vaner og holde deg motivert.