Råd for å bli eldre: alder er bare et Number

Når du treffer den store 5-0, noen mennesker vil vurdere deg offisielt over bakken. Din livsstil vil måtte endre her, også. Du kan ikke nærme livet som en yngre individ lenger, i forhold til hva du spiser og hvordan du behandler kroppen din. For mer informasjon om aldring, lese tipsene i denne artikkelen.

Hold kroppen i form og fungerer på sitt høydepunkt, selv mens stadig eldre. Trene er ikke bare for vekttap, det er også utrolig viktig for å holde kroppen ung og fungerer på sitt optimale nivå. Cardio trening er svært viktig for ditt hjerte helse, så holde kroppen i bevegelse for å holde årene unna.

Pass på at du spiser REAL hele korn for å hjelpe kroppen din få de næringsstoffene som den trenger. De fleste hele korn som du ser i butikken har blitt behandlet til det punktet at de ikke er mye bedre enn et stykke hvitt brød. Spise hele korn som havre, quinoa og brun ris vil gi deg de vitaminer, mineraler og fiber du trenger for å holde følelsen ditt beste.

Som du blir eldre, mange hører påminnelser om hvor viktig det er å spise sunt hver dag; en godbit en gang i blant kan bringe et smil til ansiktet ditt. Tror ikke du bare elsker å spise din favoritt mat? Kanskje chocolate chip cookies er ditt valg? Bake opp en bunke og nyte dem med en venn eller et familiemedlem. Nyt samværet med noen du elsker med noe du liker!

Hvis du sørge for å ha penger til å leve videre i din alderdom, vil du redusere mengden stress du vil være under, og vedlikeholde livskvalitet. Ta deg tid til å analysere din økonomi, og se om du kan forberede noen av de eventualiteter knyttet til aldring. Hvis du gjør det, vil du være i stand til å bedre råd til medisinsk hjelp, mat, bolig, etc.

En kritisk faktor for å forebygge aldring og øke levetid er å ikke røyke. Røyking ødelegger kroppen og hastigheter opp aldringsprosessen. Røyking er den enkleste måten å se eldre og forkorte levetiden på samme tid. Det fører til sykdom, alder huden, og er samlet en av de viktigste forebygges killers kjent mann.

Når omsorg for en eldre familiemedlem som har Alzheimers sykdom, kan det bli åndelig, økonomisk og følelsesmessig utfordrende. Som en primær omsorgsperson, må du prøve å holde deg fra følelsen helt oppbrukt. For å bekjempe følelser av depresjon, stress og utmattelse, mens omsorg for din kjære, er det viktig å få riktig trening, ernæring, og også skjære personlige tid vekk fra situasjonen, ved å få andre til å hjelpe i omsorgsprosessen.

en flott måte å minimalisere virkningene av aldring er å trene kroppen din, men også tankene dine. Det er morsomme og enkle måter å utøve hjernen din daglig, noen av disse måtene inkluderer: kryssord, ord søk gåter, lesing, håndverk eller noen form for hobby som vil utfordre hjernen din. Ved å trene hjernen din er du hjelpe kroppen din opprettholde sin hukommelse, som i tillegg vet er viktig som vi blir eldre.

Ikke overspise! Overspising er en av de vanligste faktorene i forkorte din levetid. Du ønsker ikke å sulte deg selv, men du bør være bevisst på mengden kalorier du tar i hver dag. Sjekk med legen din og finne ut hvor mye kalorier du bør ta i, basert på alder, kjønn og kroppstype, og prøve å holde seg til det nummeret.

Som du kan fortelle av disse tipsene, er det er mange små endringer du kan gjøre, for å leve en sunn og aktiv livsstil. Får gamle trenger ikke å bremse deg ned i det hele tatt. Du trenger bare å ta bedre beslutninger og bruke noen gode tips som disse for å sikre at aldring ikke blir en problemfri.