Belly Fat med aldring: De 5 beste måter å slå The Problem of Belly Fat med aldring og si farvel til The Muffin Top For Good

Over 1/3 av amerikanere over 65 år regnes som overvektige i dag. Denne statistikken i seg selv er skremmende, men det er visceralt fett samler seg rundt organene som viser seg som magefett som er spesielt farlig. Buk fett med aldring er en forløper for andre problemer, inkludert telomerer forkortes, betennelse og insulinresistens. Hvis du er lei av å kjempe bule av den midtre delen, holde lesing fordi du kan bli mager, spennende, frisk person som du ønsker å være etter 50!

< p> 1. Redusere Stress

å være under kronisk stress kan føre til en craving for høyt kalori, lav ernæring "komfort" mat som er en høvding bidragsyter til magefett. Overflødig kortisol er også en viktig pådriver for fett gevinst rundt den midtre delen. For å bekjempe magefett med aldring, må du ta opp stressnivået kroppen din er under .. Regelmessig mosjon, avslapping, bønn og meditasjon, og adaptogenic urter har alle vist seg å være positivt korrelert med reduksjon av virkningen av stress på kroppen.

2. Forbedre ernæring

En endring i kosthold kan gjøre underverker for å eliminere magen fett med aldring. Øk rene, magre proteiner, redusere inntaket av bearbeidet mat og raffinerte karbohydrater, redusere fettinntaket og handle ut mettet fett for enumettet og flerumettet fett i fettet du spiser. Dette kan se ut som handler om morgenen bacon og egg i en whey protein måltid erstatning riste; handel bakt potet, ris og pasta for søtpotet, bønner, eller squash. Med kokos, oliven og avokado oljer og handel din porterhouse biff for en laks biff.

3. Sov godt

Ikke får nok søvn gjør deg 30% mer utsatt for å få vekt. En hyppig reaksjon trøtt er å nå for koffein og høy fett, sukkerholdige karbohydrater snacks og å miste hemming og motivasjon til å slutte å spise når de er fulle. Får 7 timer med solid søvn er et must for å gi kroppen din resten nødvendig for å bekjempe magefett med aldring. En naturlig søvn hjelpemiddel kan være svært nyttig i denne avgjørende delen av din helse.

4. Øke Øvelse

Det er en sammenheng mellom fysisk form og reduksjon av kortisol reaksjoner på stress. For å redusere kortisol og målrette magen fett med aldring, øke intensiteten på cardio trening. Utfordre deg selv fysisk til du ikke kan gå videre og innlemme intervalltrening. Fordi muskel tilsier metabolisme, vil du også ønsker å gjøre mer enn cardio: styrketrening og kjerne muskel bygging øvelser vil øke stoffskiftet generelle og redusere magefett. Fysisk trening kan ha bivirkning av gjør du føler deg sulten, så pass på å drikke rikelig med vann og ta vare ikke å overkompensere med for mange kalorier, avbryter ut til fordel rundt midten.

5. fjerner giftstoffer

Hvis du har mestret de ovennevnte fire livsstilsendringer og fortsatt kjemper buk fett, du sannsynligvis behov for å møte de miljømessige utløsere. Kilder til disse "obesogens" er farmasøytisk, syntetiske og genmodifiserte matvarer og industrielle kjemikalier som plantevernmidler og flammehemmere som kan endre metabolske prosesser og føre til fett opphopning. For å løse problemet med obesogens: unngå aktuelle hudpleieprodukter som inneholder skadelige kjemikalier, slutte å røyke, ren grønn, bruk glass eller rustfritt stål, eller BPA-fri plast for å lagre mat, og gifte internt for å forbedre tap av magefett med aldring <. br>

For mer informasjon om adaptogens, obesogens, og kjemper buk fett med god ernæring, klikk her.