Kneleddet ubehag? prøve disse 8 små triks for å avlaste kneleddet dicomfort slik at du kan gjøre de tingene du ønsker å med letthet!

En av de mest frustrerende problemene vi står overfor som vi blir eldre er nedbryting av våre ledd. Begrensning av bevegelsesgrenser aktivitetsnivå og bidrar til vektøkning, tap av muskelmasse, og en samlet senket livskvalitet. Her er 8 triks for å lindre kneleddet ubehag. De fleste er raskt, enkelt og smertefritt å gjennomføre ... noen ta litt mer innsats .... men de alle ... bare flate ut arbeid!

slutte å tro det er uunngåelig. Ombestemmer deg til å tro at du kan ha sunne, sterke ledd som gjør at du kan gjøre hva du vil gjøre igjen. Endre min tro var katalysatoren som tok meg fra å måtte trekke meg opp trapper med rekkverk for å klatre en 10.000 fots fjellet uten kneleddet ubehag!

oppdage hva du motstå følelsesmessig. 9 ganger ut av 10 når kneleddet ubehag er involvert er det en underliggende spørsmålet om manglende fleksibilitet -Ofte tilkoblede å frykte-som er under overflaten. Jeg begynte å pakke ut en frykt for fremover, som var koblet til frykten for å gjøre en feil beslutning som ville låse meg inn i en fremtid jeg ikke ønsker.

identifisere falske historien det er under at følelser og erstatte den med den sanne historien. Jeg kjente jeg var å gi altfor mye makt til en avgjørelse, og som sikkert hvis jeg bare fikk flytte i løpet av retningen kan bli forskjøvet. Også, ikke bestemmer seg for var en avgjørelse som var å holde meg fast.

tilgi deg selv og alle andre som har bidratt til den falske historien og følelser knyttet til den. Tilgivelse alene har vært knyttet til utvinning fra kneleddet ubehag (og andre ledd også). Krenkelser du internal bærer bitterhet som er som en candy belagt giftpille: Den har et utseende for å gjøre du føler deg bedre, men er faktisk negativt påvirker kroppen på en svært konkret måte. Jeg tilga meg selv for alt presset jeg legger på meg selv til å gjøre ting perfekt og ga meg tillatelse til å prøve og feile og prøve igjen.

rulle den ut med en skum roller. Mye billigere enn en massasje og noe du kan gjøre daglig for å rulle ut musklene, spesielt ilotibial (IT) bånd:. 15 til 10 minutter om dagen av skum rullende kan være din kneleddet nye bestevenn

Java knærne fra innsiden ved å supplere med vitenskapelig verifisert naturlige stoffer som beskytter dine telomerer i cellene og dermed beskytter leddene. Du kan også forynge leddene ved å støtte produksjon og styrking av brusk. [Les mer ....]

berolige knærne fra utsiden med en naturlig, aktuell, dypttrengende krem ​​for å lindre ubehaget. [Les mer ....]

STYRKE knærne med øvelser som strekker seg omfanget av bevegelse, vektløfting for å bygge muskler rundt kneleddet, og aerobic trening som gange, svømming eller sykling. Variasjon og konsistens er nøkkelen til effektivitet. Ved å sette en tidsplan hver uke, heller enn å vente å se hvordan jeg følte meg hver dag, ble trening en rutine for meg ... og det kan for deg også!

Her er å friske knær!