En rask kommentar på Blå Zones

En av de mest interessante hendelsene i folkehelsen i de siste årene har vært de initiativer relatert med blå sone prosjekter. De blå sonene er lommer av mennesker rundt om i verden som lever lengre og sunnere liv enn de fleste av resten av verden. Kort sagt, disse små klynger av mennesker er ti ganger mer sannsynlig enn en gjennomsnittlig amerikaner til å leve utover fylte 100. De fem identifiserte globale blå soner finnes i:

• Ikaria, Hellas

• Loma Linda, California

• Sardinia, Italia

• Okinawa, Japan

• Nicoya, Costa Rica

Det logiske neste skritt for forskerne var å undersøke hva, om noe, kan andre kommuner kunne lære av disse blå sonene. Etter å ha undersøkt, forskningsteam kom opp med ni evidensbasert likheter som kan være aktuelt for folkehelsen i andre områder. Disse funnene inkludert:..

• naturlige bevegelser - Rutine bevegelse og aktivitet både inne og ute

• Formål - Å ha en bestemt følelse av formål hver dag

• Stress Reduction - å ha en konsekvent, positiv, måte å redusere stress. (Naps, friluftsliv, mosjon osv)

• Å spise 80% regelen - ikke spise før full (spiser bare 80% av veien der). Spise deres minste måltid sent på ettermiddagen, og deretter ikke å spise for resten av dagen

• Plant Focus -. På tvers av alle områder, ble bønner (av alle typer) regelmessig spist. Kjøttet ble spist mindre enn to ganger i uken. Mindre porsjonsstørrelser

• Vin Forbruk -. Med unntak av California Blå sone gruppe, alle andre grupper drikk 1-2 glass vin per dag med venner og /eller med mat

. • Følelse av tilhørighet -. Deltakelse i vanlige tro baserte tjenester (en gang i uken)

• strammingen til Family - Leve i umiddelbar nærhet eller med aldrende foreldre, besteforeldre, sammen med å binde seg til en livspartner og vie tid til sine barn

• Høyre Tribe -.. Nesten alle av de lengste levende mennesker var en del av små sosiale sirkler som fremmet helse atferd og livsstil

den nåværende anslag er at livsstilsendringer i tråd med de ovennevnte kan påvirke folk flest ved å legge til 10-12 år. En rekke amerikanske byer og lokalsamfunn har begynt å sette i gang "blå sone prosjekter" for å bidra til å oppmuntre livsstilsendringer i tråd med de som er nevnt ovenfor. Som sykepleiere er vi ofte i en unik posisjon til å gi råd og tiltak i tråd med de faktorene ovenfor som har vist seg å føre til lengre og lykkeligere liv. Småskala implementering studier har vist fantastiske resultater, og disse slags praksis kan meget vel være nøkkelen til å leve lenger i vårt hektisk moderne verden.

i å lære mer om den nyeste evidensbasert sykepleie etterutdanning Interessert? Besøk CNE Explorer.com for mer informasjon!