4 Enkel Yoga Poses å holde nakke smerter ved Bay

streve mot perfeksjon på jobb, de fleste av oss overse noen grunnleggende faktorer for en god livsstil. Vår fysiske helse, et viktig aspekt i denne sammenheng, er oftest ignorert i miljøet av workaholism. Skyve oss utover våre fysiske og mentale grenser har blitt en del av vår livsstil. Det som følger er tretthet på grunn av kroniske smerter, spesielt nakkesmerter.
Hvis du skal spørre en lege, vil han fortelle deg at din nakke smerter er forårsaket av søvnmangel, mangel på mosjon og andre slike grunner . Men disse er bare middels årsaker; årsaken for de fleste smerte er overbelastning på jobben. Selv om de fleste av oss kan ikke gå på akkord med våre arbeidsmål, men vi kan sikkert gjøre noe med vår nakkesmerter.
En tid-testet gamle treningsprogram, er yoga kjent for å gi all-round fitness. Uansett er din sykdom, angst, kronisk smerte, blod-trykk, etc., gjennom flittig yoga praksis kan kurere det. er gitt noen enkle yoga positurer som kan hjelpe deg i å holde nakke smerter i sjakk under.
Balasana (Child Pose)
knele ned og samtidig holde tærne sammen sitte på hæler. Knærne skal være hip avstand fra hverandre. Nå puster ut og bøy forover til overkroppen din lyver mellom lårene. Hold hendene på gulvet ved siden hælene med håndflatene vendt taket. Fortsett dyp pusting og forbli i denne positur i noen minutter. Pust dypt mens du løfter kroppen opp.
Bitiliasana (Cow Pose)

Få på knærne med hendene på gulvet. Hold knærne hip avstand fra hverandre og hendene rett under skuldrene. Hold hodet i en nøytral posisjon og blikket på gulvet. Pust dypt samtidig som brystet å stige oppover og la magen synke. Også, løft hodet mens inhaling. Nå puster dypt og la hodet og overkroppen til å være i nøytral stilling som før. Fortsett denne syklusen for ca 4 til 5 minutter.
Viparita Karani Asana (Ben-up-the-wall Pose)
Legg deg ned på ryggen med bekkenet berøre en vegg og føttene strekker forsiktig mot taket. Hold armene avslappet langs sidene med håndflatene vendt oppover. Stopp i denne posisjonen i 15 til 20 dype pustesykluser.
Shavasana (Corpse Pose)
shavasana er trolig den enkleste positur å utføre, men en av de vanskeligste å tenke på. Legg deg ned på ryggen med føttene litt fra hverandre og armene hvilende på dine sider med håndflatene vendt oppover. Pust dypt og la hele kroppen være avslappet, og prøve å tømme sinnet for alle tanker. Gjør shavasana minst 5 minutter.
For å gjøre mest mulig ut av disse enkle positurer, er det viktig å lære å gjøre dem riktig. Du kan lære positurer på best yoga skole i Rishikesh eller i ditt lokale studio, men det viktigste er å forstå betydningen og teknikk av den positur du utfører.