Anerkjent Problemer som kan akselerere Memory Failure

Det ser ut til at samfunnet generelt er villig til å gi pensjonister en pasning med hensyn til tap av hukommelse. Selv leger sier det er helt normalt å begynne å ha blundere i informasjon oppbevaring, selv når du når midten av livet. Det er vanligvis greit å le over periodiske "senior øyeblikk", men å helt gi etter for den oppfatningen at det ikke er noe en person kan gjøre med det er å ta en fatalistisk holdning. Og det likeledes kan føre til fryktede Alzheimers sykdom eller demens.

Vitenskapen forteller oss at hjernen er spesielt spenstig, selv når vi går gjennom alderdommen. Men i likhet med kroppen er det bare spenstig hvis vi gir det en mulighet til å forholde seg til miljøet, pluss tidens tann. Nedenfor er visse ting som kan ha en betydelig innflytelse på driften av hjernen, og mange ser ut til å være like enkle endringer i livsstil.

1. Øvelse. Vi erkjenner at vi trenger mosjon for å holde en kropp skarp, men det også gjør en fantastisk jobb for våre sinn. Nummer en, trener er nøkkelen til å kaste pounds, og tester har vist at fedme er assosiert med kognitiv svikt. Det er faktorer bak dette, og en er fedme øker våre mengder av inflammatoriske kjemikalier kalt cytokiner, og disse negativt påvirke hjernens funksjon.

Studier har også vist at trening øker hjernestørrelse. Studien lært at 60 år gamle individer som vandret minst en halv time hver dag 3 ganger hver uke hadde en 2% økning i den faktiske størrelsen på hippocampus. Dette er faktisk den delen av hjernen som er assosiert med dårlig hukommelse.

2. Sukker. Det er viktig å være oppmerksom på at glukose er ikke nødvendig for hjernefunksjon. Som for mange av oss som kan være alt drivstoffet vi gi det, hjernen faktisk fungerer bedre når det brenner ketoner og de genereres hvis kroppen fordøyer sunt fett. Sukker samt andre karbohydrater kan alvorlig forstyrre hjernens funksjonalitet, selv de som ikke er diabetiker eller vil ha tegn på demens.

3. Sove. Mangel på Regenerative søvn kan ikke bare skape problemer med hjernens funksjonalitet, men kan faktisk føre til tap av hjernevolum. En del av denne forklaringen oppstår fordi til tider når vi slumre om natten kroppen blir kvitt giftig avfall ut av hjernen din, det er på det laveste funksjon punkt tiden. Uten riktig healing sove alle disse giftige stoffene fortsatt, til slutt slik at nervecellene i hjernen til å utarte.

4. Stress og spenning. Når vi er engstelige mennesker skiller ut et hormon som kalles kortisol. Dette har en etsende effekt på synopsis som er ansvarlig for hukommelse lagring sammen med behandlingen. Over tid kan dette føre til svekket hukommelse.

Så disse har en tendens til å være noen av de sakene som vi må være på utkikk etter. Andre ting vi bør gjøre er å spise mat som gir oss et bredt spekter av oksidanter. Vi kan lett få dette ved å forbruke mange typer ferske, økologiske grønnsaker, som betyr å spise hele vegetabilsk farge array. Ulike matvarer for å sørge for at finnes i ditt måltid planer er omega-3 fettsyrer i tillegg til kokosolje. Dette er bare et par av sunt fett som vi må alltid gjøre en del av en diett plan.