Yoga vs. Kalorier: Hvilken Yoga Form er mest effektive i å brenne kalorier

Det er allment kjent at en god del personer som velger for yoga er de som ønsker å gå ned i vekt eller holde deres fysikk. Personer med slike mål er vanligvis for mye opptatt av hvor mye kalorier de tar i, og hvor mye de brenner. Og folk med fedme problemer selvsagt velge form av yoga som brenner mest kalorier.
Men som folk begynner sin yoga reise, gradvis sin oppmerksomhet også begynner å skifte mot fordelene yoga har på ens sinn og livsstil og yoga, ikke lenger finnes bare en trening for dem. Spesielt hvis du lærer yoga i Rishikesh, eller i andre knutepunkter for yoga i India, eller andre steder, vil du få lære flere aspekter av yoga, andre enn sin fysiske aspektet.
Likevel, selv om hoved~~POS=TRUNC med å lære og praktisere yoga er hulene dypere inn i sin åndelige aspektet, er det alltid bedre å vite hvor mye kalorier du brenner under trening, slik at du kan opprettholde en god balanse av energi i kroppen din.
< br /> Som i alle andre treningen, matematikk for kaloriforbrenningen i yoga er ganske grei. Mer energisk form av yoga du gjør, mer kalorier vil du forbrenne. Nedenfor vil gitt tabell gi deg en god innsikt om hvor mye kalorier du forbrenner i å praktisere ulike former for yoga for en periode på en time, og hvis vekten er 150 lb (rundt 68 kg).
Type Yoga forbrenning *
Hatha Yoga 189
Ashtanga Yoga 351
Bikram Yoga 477
Vinyasa Yoga 594

* Kilde: www.healthstatus.com
La oss også diskutere hva slags trening rutiner blir fulgt i disse formene for yoga
Hatha yoga
.

Hatha yoga er unektelig vastest og mest populære formen for yoga og folk vanligvis begynne å lære yoga gjennom dette skjemaet. Hatha yoga inkluderer et bredt spekter av fysiske positurer og pustemønster, som er vedtatt i mange andre former for yoga, og målet er å gjøre folk oppmerksomme på sinn-kropp-tilkobling innenfor.
Ashtanga Yoga < br />
stilen praktisere Ashtanga yoga er mer utfordrende enn for Hatha yoga, som her hver positurer er utført på en sakte til moderat tempo. Årsaken er, inneholder den positurer der utøvere er pålagt å utføre utfordrende kardiovaskulære bevegelser i en flyt som setter ekstra press på kroppens muskler. En annen viktig funksjon i Ashtanga yoga praksis er at det er et sett med gjennomtenkt yoga positurer som alltid forbli den samme i motsetning til andre yogaformer. Ashtanga yoga er gunstig i å bygge muskelstyrke og fleksibelt og det holder stresset i sjakk.
Bikram Yoga
som Ashtanga, har Bikram yoga for et begrenset sett med yoga og pustemønster, men det er praktisert i et oppvarmet rom og opprettholde strømningen er ikke nødvendig. Praktisere yoga ved høy temperatur induserer overdreven svetting, som akselererer prosessen av toksin fjerning.
Vinyasa Yoga
Også kjent som Vinyasa Flow, denne formen for yoga har mye mangfold til det . Hovedfokus er samme som i andre former, som er å blande puste med fysiske bevegelser, men stilen er relativt mer energisk. Som Ashtanga yoga, er det også utført i en flyt, men i motsetning til Ashtanga yoga, utøvere vet aldri hva som kommer neste i Vinyasa yoga. I utgangspunktet fungerer Vinyasa flyt som en styrke-bygningen trening samtidig som man bygger raske reflekser også.
Vite hvilke yoga form har hva slags praksis og brenner hvor mye kalorier kan hjelpe deg i å velge den rette formen for deg .