Lær hvordan yoga hjelper på å oppnå bedre kropp Alignment

I løpet av yoga praksis utøvere blir ofte bedt om å praktisere yoga i henhold til deres kroppen trenger og sine grenser. Men disse enkle instruksjonene er vanskelig å følge når det gjelder å gjøre utfordrende yoga som ofte krever utøvere til å gå utover sine grenser. Hele motivet bak yoga praksis er å forbedre vår kroppen innretting, som til slutt gjør at vi gjør det vi ikke er i stand til å gjøre for tiden. På denne måten er vi hele tiden, men etter hvert krysser våre nåværende grenser og definere nye.
Hva er Body Alignment?
En god yoga lærer refererer alltid kroppen innretting som en prosess i stedet for et sluttresultat. Ordet justeringen er ofte forbundet med ens ferdigheter til å utføre yoga. Med andre ord, er en person anses å ha bedre innretting hvis han kan utføre yoga ganske lett, og med stor nøyaktighet. Men siden alle har forskjellige fysiske grenser, er det ikke noe slikt som en ideell kropps justering. I tillegg forskjellige yoga former og stiler har sine egne spesifikke marginer å definere hva en ideell kropp justering bør være.
Som utøver, trenger du ikke å nødvendigvis følge hva justerings standarder er satt av instruktører eller i yoga skjemaet du har valgt. Det eneste du trenger å konsentrere seg er å bli beste du kan være på yoga praksis og som ville være delstaten perfekt justering for deg.
La oss diskutere noen enkle teknikker som kan være av stor verdi i forbedre din generelle kroppen innretting.
engasjere musklene kjernen
musklene i overkroppen og bagasjerommet er kjernemuskulaturen, som først og fremst gir støtte for ryggraden. Engasjerende kjernemuskulaturen i ditt treningsprogram justerer uunngåelig ryggraden i den perfekte måte, samt gir deg bedre kontroll over kroppsbevegelser.

Bruk halebenet Effektivt
i asanas som AdhoMukhaSvanasana, Parsvottanasana, og andre, må du balansere kroppen din på dine lemmer. I løpet av disse utgjør, når du prøver å ta med halebenet nedover, legger det press på beina, som dermed forbedrer deres styrke og justering.
Spre fingrene Wide
Hvis en positur krever at du legger hendene på gulvet, alltid holde fingrene wide open. Dette vil avta vekten på håndflatene, og du vil være i stand til å holde bakken med mer fasthet. I enkle ord, med en bredere base er du i stand til å oppnå bedre balanse.
Rett Hands med skulder og knær med Hips
En enkel måte å oppnå bedre kroppen innretting er å holde hendene rett under skuldrene og knærne hip fjernt-fra hverandre, når du gjør en yoga positur som krever at du plasserer dine lemmer på bakken. På denne måten kroppsvekten fordeles jevnt over dine lemmer, og du vil ha en bedre balanse.
Lære yoga i India på en av verdens mest anerkjente yoga retreat i Rishikesh eller Goa, eller på noe annet yoga hub kan være av stor verdi hvis du vil ha en grundig innføring i kroppen innretting. Disse stedene er kjent for å ta i bruk yoga som en livsstil, som sikkert gir deg en sjanse til å lære noe nytt.