Den måten å få mest mulig ut av nesten alle Yoga Pose

I den ideelle tilfelle vi trenger å ha i det minste to timer hver morgen for vår yoga praksis ledsaget av sittende meditasjon over en halv time. Hvis det kommer til liv da vil det være en perfekt verden for de fleste av oss. Imidlertid er den virkelige verden vi lever i er fylt med skoler, barn, jobb og husdyr familiemedlemmer og flere andre forpliktelser. Sannheten er at det er mye å felle på vår rett som to timer sammen med en 50% daglig virker som en fantasi som ikke vil muligens kom til liv.
Jeg kan ikke si noe om deg , men livet mitt er ekstremt opptatt så å finne to timer og en halv hver dag er nesten umulig for meg. Og det kommer til å få enda mer å gjøre i løpet av de kommende dagene på grunn av nye oppdrag. Akkurat hva betyr det tyde på en besatt yogi mye som meg? Det betyr at jeg har for å få mest mulig ut av hvert eneste øyeblikk som vi bruker på min yoga og treningsmatte.
Her er bare et par måter som jeg gjør et forsøk på å utdype bare om noen positur og få mest mulig ut av den på innsiden av redusert mengde tid. Disse tipsene vil hjelpe deg til en god avtale når du ikke har nok tid til personlig praksis:
1.Maintain på. Når mine lærere ansatt for å gi meg beskjed å støtte meg personlig i en vanskelig sak for ekstra tid, jeg gjorde tydeligvis ikke som om det og brukt til å stirre på dem så snart de er vant til å endre ryggen på meg. Akkurat som alle slags andre studenter, jeg virkelig ikke ønsker det. Og når jeg sier seriøst, jeg fortsatt liker det ikke. Men når jeg er fra min yoga mat, jeg vet at uansett hva de forklarte gjøre var best for meg. Så når jeg har mindre tid for min yoga praksis, jeg prøver å holde meg i hver positur så lenge som mulig; spesielt i stående positurer. Positurer som jeg har nytte meg mest fordi jeg prøver å presse ut hver eneste dråpe fordeler fra dem, men det burde være unødvendig å si at jeg gjør færre positurer på grunn av denne vanen. Når du bærer på din egen innenfor en gave for lenge innsats og begynne å oppleve litt lttle ikke behagelig, bygger du opp ikke bare muskler holdbarhet, men i tillegg din mentale kraft. Du viser seg at du er mer robust enn du tror, ​​og det er en uvurderlig gave til deg selv. Men ikke overdriv det ellers kan du slippe!
2.Breathe i dypere. Inhaling og exhaling er en viktig del av yoga. Ved å puste så dypt som mulig, kan du få mest mulig ut av nesten alle asana. Pust inn mye dypere og virkelig føle en følelse av romslighet fra en del av kroppen som blir påvirket av plasseringen din og utdype posere litt mer med hver puster.

3.Take varsel . Rett etter inhalasjon fokus vil være den andre viktigste delen av yoga og fitness. Det er ikke noen faktiske øvelse der du trenger for å avlede fokus for pressing tøffere. I yoga omtanken må være helt på element i systemet som rett og slett blir påvirket av eksisterende stede. Ved å flytte omtanken du ikke bare vises på risikoen for å få vondt, men i tillegg redusere de fordeler som du kan oppnå ut av positur med riktig behandling.
4.Loosen opp. Ok, nå noe som bør gjøres rett etter å ha brukt den nødvendige tid på egen hånd yoga og treningsmatte. Sett opp en sjekk av kroppen. Føler du deg angst i nesten alle del av kroppen din? Det er på tide å ta litt hvile og ta det spenning hvis ja. Selvsagt kan du gjøre dette på yoga treningsmatte også ved moderat til hvile skaper som Savasana.
5.Change det opp. Hvis du ikke endre måten av praksis, vil du få de samme resultatene som du får fra lang tid. Og det er heller ikke nødvendigvis en dårlig sak ved mange anledninger. Men hvis du er ute etter noen faktiske, kjent endring så er det tid for noen justeringer i treningen din. Og også at du ikke trenger å endre fullstendig yoga timeplan for å se disse endringene - Selv minste endringer som vektløfting brystet området litt større til atmosfæren, forlenge halebenet mye mer for gulv eller løfte kneskålene med ben muskelgrupper bekreftet er rikelig å ta deg veldig langt. Spør om dem til yoga lærer hvis du mislykkes i å oppdage slike variasjoner. Hvis de er yoga allianse sertifisert, Yoga lærere har en større forståelse av disse tingene; spesielt.
Forhåpentligvis ting som er nevnt tidligere vil hjelpe deg i å nå flere fordeler av yoga praksis når du ikke har tid til å gjøre det. Implementere dem og gjøre informere meg dine tanker i kommentarer!