Forstå Ekte Yoga trening: Breaking up to største Misconceptions

I form av yoga øvelser, mange mennesker fortsetter å holde to store myter i deres sinn i utgangspunktet, er yoga i India om asanas og trening posisjoner. Og andre, er det et utvalg av kroppslige rutiner. Men faktisk, disse aktivitetene består av bare en liten del av yoga trening. Det er en mye dypere prinsipp egentlig. Så la oss avdekke fakta for å bryte disse mytene:
misforståelse 1: Yoga øvelser handler om Asanas
Simple faktum: Først av alt, er Yoga en kombinasjon av fire forskjellige konsepter. Disse 4 ideer er gitt under:
en. Gyaan Yoga, inkludert visjon.
To. Bhakti Yoga, som omfatter veien av andakt lykke.
Tre. Karma Yoga, bestående av veien for lykksalig tiltak og
4. Raja Yoga, som består av banen for å få kontroll over kropp og sinn.
Videre Raja Yoga består av 8 ulike elementer og asanas er bare én del av denne klassen. Så det er ikke bare asanas og fysiske positurer
Belief. 2: Yoga trening er utvilsomt en mulighet for kroppslige øvelser
Nå la oss bryte ned den andre misforståelse - Menn og kvinner tro at yoga øvelser er sikkert et alternativ til selve arbeidet ut. Men faktisk, yoga er ikke et alternativ til nesten alle fysiske øvelser. Disse to situasjonene er to separate prinsipper i faktum. Først av alt, er hensikten med fysisk trening for å bedre styrke og kondisjon i kroppen vår, mens hensikten med yoga er å få kontroll over sinnet. Men det betyr ikke at yoga har ingen kropps forbedringer involvert med det. Selvfølgelig kan det gi kroppen forbedringer, men disse forbedringene kommer som forresten velkommen produkter. Når vi trener asanas i riktig måte, blir vårt sinn for å være svært og stødig. Og når vi alle gjør yoga trening for lang tid, lærer vår fantasi å være konstant i alle forhold. Og ja, som en mer belønning, blir kroppen også tilpasningsdyktige og godt tonet i løpet av denne prosessen.
Saktere er mye bedre
En ytterligere betydelig forskjell mellom yoga og trening avhenger teknikker for å gjennomføre dem. I øvelser eller øvelser, er det en velkjent bevist faktum at raskere bevegelser er bedre. Men omvendt i yoga trening, er langsomme bevegelser antatt langt bedre. Alle yoga asanas og positurer er ansatt med ganske treg handlingene til systemet. Den ultimate fordelen av yoga kommer når vi holder våre kroppsdeler i visse positurer i henhold til kravene. På en illustrasjon,
Når vi gjør Sarvangasana, bringer vi opp våre ben i svært saktegående tilnærming da inneholde overkroppen sakte og gradvis. Etter å ha fått til den endelige plassering, beholder vi den samlede vekten i kroppen vår i skulderområdet og prøve å bære forutsatt at sannsynlig.
Hvis vi utfører Utthita Trikonasana, vi sakte bøye vårt system i retning av ett spesielt tilfelle og øke vår arm av andre siden på denne måten at det skulderområdet oppstillingen opp og ned. Vi stirre på våre tommelen som er riktig på toppen av visningen selv forsøker å holde våre egne selv i den posisjonen så lenge som mulig.

Og selv om yoga og fitness er gjort i en langsom måte i sammenligning til treningsøktene, fortsette å nok slappe av, kan også bli gitt til hele kroppen etter å gjøre noen av disse asanas.
jeg ønsker å tilby et råd her Hvis du ikke har gjort dette før så kan du ikke prøv å gjøre dette etter å ha lest denne enkle én linje, nå før du går videre. Alle asanas må brukes noen ganger med riktig kompetanse eller under råd fra en yoga lærer. Vanligvis kan det omvendt vondt i kroppen.
Inhaling og exhaling må justere med hele kroppen bevegelser
Enda en ting som skiller yoga øvelser og kroppslige treningsøktene er åndedrett design. I kroppslige rutiner vanligvis raskere inhaling er kjent som langt bedre. Likevel er det i asana er det en nødvendighet å få inhalerer in-line hensiktsmessig med faktiske bevegelser. Justeringen mellom fysisk pust og bevegelse må være perfekt. En slik samordning av innhalere og puster og bevegelse kan gjøre asana mye mer verdifull. Ifølge Ayurveda, Pust er faktisk bærer av prana, og prana er viktig energi for livet. Prana flyter i 72 lakh nadiene (eller mini-stasjoner, hvis uttalt på engelsk) i kroppen din og avbrudd i flyten fører til sykdommer. Ved yoga trening forsøker vi å ta ut avviket fra flyten av prana for å holde full og sunn av elektrisitet. Det er derfor inhalasjon sychronisation er viktig for asana.
Bevissthet er viktig
fjerde er forskjell mellom treningsøktene og asanas i nivået av bevissthet som kreves mens praktisere begge. Mens gjennomføre asana vi forventet å ha vår fulle oppmerksomhet mot en del av kroppen som mottar påvirkes av at positur. Vi kan ikke avlede vår bevissthet om noen andre problemet i disse dager yup, ingen låter må være der med ørene i disse tider, enkeltpersoner. Men i øvelser vi hører sanger spesielt for å avlede vår oppmerksomhet i den energien som vi bærer ut siden det fungerer godt for å utføre mer utfordrende arbeid.
Så her er bunnlinjen Verken yoga er bare om asana eller utgjør, og heller ikke er det et alternativ til de fysiske trening. Det er en sinnsykt fordelaktig kombinasjon av flere ting som må være den delen i livet ditt i tillegg til faktiske fysiske øvelser. Forhåpentligvis opplysningene gitt tidligere nevnt virkelig hjulpet deg nok i å vite disse essensielle ting om det. Jeg foreslår at du finner en yoga lærer til enhver yoga trening instituttet hvis du ønsker å forstå yoga enda dypere. Så, endelig, Namaste!