Start reisen til en Stress Free tilværelsen med Yoga exercise

Vår ekspert yrke starter fra 20 og kommer til en slutt sammen med pensjon å leve stående på 60. I enkle ord, er det faktisk en 40 år lang tur som følger med så mye mental og fysisk angst. Ifølge en fersk analyse, rundt 40 til 50 prosent av pasientene i sykehusene er det på grunn av psykisk stress og så mange mennesker ble mentalt ubalansert på grunn av intens arbeidspress. Faktisk blir dette stress ofte menn og kvinner i rusmiddelavhengige. For å få lindring fra dette presset individer ofte bruker flere typer reseptbelagte legemidler - selv om de vet at det er mange uønskede effekter på grunn av betydelig hjelp denne behandlinger
Så nå er spørsmålet kommer til dette punktet -. Hva er løsningen for dette smerter og press? Bør alle fagfolk ligge resten av deres dag-til-dag liv med stress og intellektuelle angst? Så her er svaret - Yoga utgjør kan vise seg å være den beste medisin for denne smerten
Det er en uten tvil anerkjent faktum at vi kunne få alternativer for alle slags problemer inne. "Nature". Naturlige behandlinger vil hjelpe deg en god avtale i å bo borte fra at stressa liv. Sannheten er, det kan fungere som en medisin for å gjøre din livsstil til avslappet og ukomplisert. Selvfølgelig, hvis vi søker til vitenskapelig forskning av naturlig middel, som er Ayurveda, oppdager vi at Yoga i India er et fantastisk våpen i vår strategi. Så la oss ta en titt på noen positurer som kan hjelpe deg i din kamp med stress og smerte:
en. Mountain Present: Ankel eller knærne da dette positur kan gi deg et sukk av lettelse hvis du lider av smerter i lårene. Det hjelper også i å forbedre din positur og styrkende mage sammen med hoftene. Dette asana (også kalt Tadasana) er også hoved skape for alle disse ranking asanas. For å gjennomføre dette ut til stede:
Forbli i denne spesielle måten som denne baser av tærne opprettholde komme i kontakt med selv om høye hæler rester noe til side. Heve tærne og baller av dine respektive fot og plassere dem litt etter litt på gulvet. Quake frem og tilbake langs med sidelengs. Sakte minimere denne gynge til stillstand og likevekt overflødig fett konsekvent om føttene.
Uten solidifying redusere buk, organisasjon musklene dine respektive lår og heve beinet caps. Hev den indre delen av anklene for å bygge opp den indre ben. Gjør dine høyere bena en lttle litt innover. Utvid halebenet mot overflaten og løft pubis mot navlen.
Klikk på armen rotorbladene i ryggen. Strekk ut dem separat og lindre til ryggen igjen. Løft opp den øverste del av brystbenet til taket uten å forbruke front ribbeina frontward. Strekk kragebeinet store og suspen hendene ved siden av kroppen.

Harmony hodet krone over midten av bekkenet. Bunnen av haken må være parallell på gulvet, må mandlene som skal sveve, bør tungen være bred og flat på bakken av munnen området. Bløt din visjon.
To. Utvidet Trekantet Present eller Utthita Trikonasana: Hvem som helst kan avslappet deres nevrologiske systemet med denne enkle tilnærmingen vanligvis kjent som Langvarig trekantet. For å oppnå dette dannes:
Først av alt stilling kroppen i fjellet positur. Etter at omsette det venstre området, bevege føttene større og heve hendene på skuld-høyde. Din hofte og ben bør være så langt som håndleddene. Slå riktig fot i retning av 90 ° på en slik måte at de scene mot toppen av din yoga treningsmatte og endre de resterende føtter altfor følgelig fra samme bane - husk, høye hæler bør være på linje hensiktsmessig
Neste punkt bøy hele kroppen i riktig rute og prøve å oppnå så langt som mulig gjennom din høyre hånd. Flytt holdt hip i motsatt retning og kollapse sidelengs på kjølig. Hviler den høyre hånd om ankelleddet av det ekspanderte ben og løfte den venstre høyre inntil den gjenværende skulder justert opp og ned med alle passende skulder. Du kan glasur på fortsatt venstre hånd tommel for å opprettholde denne holdning.
Hold innenfor dette stedet for et par minutter eller så. Når du kommer tilbake til normalposisjonen, trykk ned ut av holdt hæl når det er mulig, og suge inn som du heve hele kroppen. Reduser ned underarmene, gi dine lår og legger til standard utgave og gjøre dette igjen til den andre siden.
Tre. Eagle Arm Pose: Hvis du ønsker å styrke dine skuldre og armer så denne positur kan vise seg å være svært nyttig for deg. Ta plass og forlenge armene mot arm-høyden før deg. Gå over holdt armen over riktig venstre arm og heve dem vinkelrett mot gulvet. Tvinn innover til de effekt. Når de inhalerer, heve og trykk dem litt. Hold på en gang (ett eller to minutter kommer til å være tilstrekkelig) og etter det avta litt når du puster ut. Dette ble bare en repetisjon, og du trenger å gjøre flere i det minste.
Hvis du gjør disse asanas en del av dagliglivet, kan du gjøre en stor hjelp for deg selv i å bo borte fra stress og smerter i kroppen. De er grunnleggende, enkle likevel komfort tilbyr asanas, som ikke bare øker elektrisitet i kroppen din og også i tankene dine. Jeg håper virkelig du vil like dem. For å lære mye mer asanas er det mulig å være en del av Siddhi Yoga og fitness Academy, og det er en respektabel Yoga Alliance Akkreditert yoga trening instituttet.