Yoga trening Oppretter å forbedre Flexibility

Bortsett fra at du kan bruke et klart sinn, yoga og fitness har også en viktig rolle i å hjelpe deg å oppnå fleksibilitet. Akkurat her er de aller beste posisjonene som kan hjelpe deg å styrke og strekke ulike deler av kroppen din.
Dolphin årsaken
Dette Omplassere bistår i å utvide toppen av igjen mens samtidig inkludert strøm til armer og ben. Å tro det omplassere må du begynne med en pad på knær og hender.
I denne artikkelen må du sørge for at dine kneledd er rett under hoftene sammen med skuldrene er over håndleddene. På stillingen bør du krølle tærne mindre enn og løft knærne gjennom matten når presser hoftene mot taket.
For å oppnå full strekk, mens du holder knærne bøyd og hælene opp, bør du sakte rette knærne. Du skal da klikke underarmene i jorden og utvide skuldre på en ekstra strekk ut.
Du bør fortsette presser kroppen din bort fra matten for å intensivere strekningen. Du må stå i stedet for tretti sekunder. For å sikre at du er komfortabel du bør unngå presserende nedover hodet for mye i puten.
Ranking halv fremover bøy
Også kjent som Ardha uttanasana, dette skiftet klargjør deg for andre stillinger. Øvelsen hjelper også med å forlenge overkroppen mens samtidig bygge opp dine kjernemuskelgrupper.

å forestille seg positur du må presse deg håndflatene på gulvet ved siden av tærne etter som oppnår bakken ved hjelp av håndflatene. Mens puste i, må du rette dine biceps og triceps og heve overkroppen fra øvre lår.
Du bør fortsette å skyve sammen med håndflatene inntil brystbenet er ute av bakken. Du må da se fremover uten behov for å øke du tankene og holde denne plasseringen før spenningen starter skape. Hvis du er ubehagelig når du skal fylle denne positur, bør du bøye knærne litt eller støtte hendene på yoga blokker.
Redusert utfall
Dette stede utvider lyske og lår muskler mens fungerende kjerne, nakke, skuldre og bryst. Å tro skiftet du trenger for å komme i gang med muligens dine riktig eller fortsatt igjen ft. fremover.
For best effekt, må du sørge for at felles er plassert rett over din Poter. På dette spesielle stedet må du redusere gjenværende kneet til gulvet mens du holder riktig Poter satt opp. Tvinge brystet ut og armen bladene tilbake igjen, bør du ha et dypt åndedrag. Du bør være i denne posisjonen før trykket begynner å bygge.
For å forstå mer om yoga skole india og se Yoga Teacher Training i Dharmshala, sjekk ut vår nettside.