Hvordan forberede The Peacock Pose

Også referert til som Pinch Mayurasana, er påfuglen årsaken faktisk en tøff arm balanse som du kan gjøre på veggen. For å lære det du trenger å ha fleksibilitet i øvre del av ryggen muskelvev. Du må også ha overkroppen energi. For å utføre den nåværende du trenger å ha en yoga treningsmatte, belte og stropp.
Når du har disse tingene du trenger for å nå begynne å bli klar for den fullstendige påfuglen positur. Den enkleste måten å komme deg klar for asana er faktisk ved å sørge for at du genererer allsidighet innen trapezius, rhomboids og lattisimus og igjen muskelvev.
I denne artikkelen du bør ansette en sammenleggbar sofaen. Du bør plassering kontorstolen på din egen yoga øvelse pad deretter knele foran stolen mens interlacing hendene og sette dem på sofaen.
Du må da flytte knærne nytt helt inntil din igjen er en direkte serie. Selv trykke på eksterne sider av hendene og armene inn til setet, bør du skifte armen knivene mot midjen din og dermed gjøre allsidighet i øvre del av ryggen.
Ved å ha riktig utført denne overføringen, du må nå gjøre delfin stede. Dette omplassere er ment å tillate deg å videre tilgjengelig øvre bakre og bygge overkroppen makt. På denne siden må du bli kvitt kontorstolen og interlace hendene på matten og krølle tærne under og flytte føttene til delfin til stede.

Rundt denne situasjonen bør du øke din trykk og lår hendene ned i bakken når oppnå hoftene tilbake. For å hvile, når du føler spenning bygningen, bør du senke knærne til matten. For ideelle utfall du må fortsette å gjøre dette skaper for 2-tre ganger.
Du burde nå ha en yoga stropp og skape et belte og sløyfe det hele rundt biceps og triceps slik at stroppene er over albuene.
du burde deretter overgang i planken positur ved å bevege føttene tilbake slik at du er i stand til å redusere brystet og bena rett ned, slik at systemet er faktisk en rett planke. Du burde forbli i denne posisjonen i et par minutter eller så deretter slappe av når du har stresset utvikling.
Når du har fullført dette trekket må kvitte seg med yoga øvelser stropper og gå inn i normal nedover arbeider med canine. På denne siden må du være sikker på at håndflatene er skulder-bredde fra hverandre og tærne er hoftene-bredde fra hverandre. Du må bo på dette sted i 5-8 åndedrag og tilbakevendende årsaken 2-tre ganger.
Når du er gjennom med alle forbereder, kan du nå utføre påfugl skape.

Designet for fascinert besøkende vi har nå noen svært egnet og nyttig materiale om yoga lærerutdanning India yoga og allianse pedagog instruksjon Himalaya.