3 Yoga trening Oppretter for Nervøsitet Comfort
Nervøsitet i stor grad påvirker produksjonen i arbeid, skole og næringsliv og også i alle deler i livet ditt. Den gode nyheten er at det er noen yoga positurer som har evnen til å lindre angst. På denne siden er en av de mest effektive stillinger:
Stå opp frontward flex
Dette omplassere er veldig beroligende på grunn av sin inversjon egenskaper. For å gjøre det må du stå opp direkte på et sikkert sted etter som litt etter litt bøy i hoftene til slutt begge hender oppnå gulv. Du bør lage din votter på føttene eller på gulvet etter som fortsetter i denne stillingen i 20-tretti sekunder og holder på å puste dypt.
Bortsett fra å hjelpe deg til å bli kvitt stress og angst har dette trekket også en alvorlig del i å utvide muskelgrupper bak hele kroppen. Flyttingen også toner magen organer og kan gjøre ryggen fleksibel. For best effekt må du gjøre dette årsaken flere ganger hver dag.
Lår og legger opp veggen
Også kjent som Viparita Karani, gjør dette restorative asana du å føre til at systemet og la angst for å drive bort. For å gjøre den til stede, må du hvile sammen med fortsatt igjen aspekt i opposisjon til en vegg så lett snu kroppen til venstre og skifte bena på veggene.
På denne plasseringen må du redusere tilbake til overflaten og la seg selv å la hodet og skuldrene å slappe av på bakken. Du må deretter scoot din base nær til veggen og la biceps og triceps å hvile åpen på sidene.
Rundt denne situasjonen må du lukke øynene og holde for fem-10-20 minutter. Når du virkelig føler angst skaper du bør avlaste positur og sakte og gradvis kjøre selv fra veggen og skyv hoften og beina ned til riktig side.
Fish årsaken
det hjelper også med å åpne ditt hjerte, bryst og lunger, og som et resultat du tillate frisk luft for enkelt å sirkulere i kroppen, selv om dette trekket ikke bare hjelpemidler i lindre angst. Å forestille seg positur du trenger for å starte i et talende ligger situasjonen sammen med lårene og leggene utvidet sammen med hendene avslappende ved siden av kroppen din.
For å skape en bue i øvre del av ryggen, du skal da trykke albuene og underarmene i gulvet og løft brystet. Du må også heve armen kniver og overkroppen opp og vipper hodet bakover. Du må flytte kronen av hodet i gulvet.
Du bør fortsette å holde skyve selv om underarmene og hendene og hold i fem innblåsninger.
Å vite mer detaljer på yoga allianse india og utsikt yoga retreat i goa, kan du gå til vår hjemmeside.
