5 Yoga og fitness posisjoner som skal utrydde Throat Ache
Hvis du lider av nakkesmerter, er det en rekke av yoga som kan hjelpe deg å bli kvitt smertene. Gavene består av:
Child nåværende
Også kjent som Balasana, dette trekket lindrer ikke bare nakkesmerter, men det beroliger også hjernen. Den nåværende strekker også thehips og ankler, og lår. Å forestille asana du må knele på gulvet sammen med tærne trykke hverandre.
Du skal da sitte på pumper sammen med hendene gjennom puster, side og legge kroppen lavere mellom lår . Du må deretter sakte la hodet for å påvirke bakken og holde i denne situasjonen før stresset begynner å bygge.
Cow årsaken
du trenger for å komme i gang med din shin på til gulvet og alle de andre kroppsbygning postured i en tabell-topp karakter situasjon. Du må sørge for at knærne er rett under hoftene pluss yourelbows og skuldre, og håndledd er vinkelrett på gulvet.
Med dette stedet du bør puste inn og trekke magen inn mot bakken. Du må bo i denne plasseringen til angst faktisk begynner å bygge.
Corpse positur
Dette er en av de enkleste gaver for å fullføre. For å gjøre det skje at du bare trenger å hvile på gulvet og vedlikeholde nakken og igjen rett. Du må være sikker på at føttene er litt splittet opp. Du må plassere begge hendene av sidene og bo på dette stedet i minst 5 minutter.
Reclining stil
Også referert til som Natraja Asana, denne saken bidrar til å gjøre musklene fleksibel og samtidig det kan gjøre deg til å føle press-gratis. For å gjøre det positur må du hvile på gulvet sammen med ryggen til høyre og deretter sakte heve passende trekk og ben den over holdt leggen.
Sammen med venstre leggen direkte, lage en skikkelig posisjon med riktig leggen. Du må deretter strekke hendene på muligens teknikker og sjekke inn riktig. Du burde holde innenfor dette stedet i fem minutter deretter gjenta stede med venstre underkroppen.
Utvidet trekantet årsaken
Du kan starte innen en stående posisjon deretter plassert din lår side rundt det er mulig å. Vedlikeholde tilbake rett, bør du forlenge hendene sidelengs så puster inn og sakte og gradvis bøyes mot den aktuelle aspekt.
Med din høyre trykke ankelen og venstre rettet opp avdelinger, bør du se på din venstre og forbli i denne emisjonen, forutsatt at du er i stand til.
passer for fascinert nettstedet besøkende vi har nå noen utrolig passende og nyttig stoff om yoga allianse lærerutdanning india og yoga retrett i goa.
