Hvordan holde seg frisk som du blir eldre: Ta vitaminer og Supplements

Den aldrende prosessen i kroppen er en pågående sak hver eneste dag av vår reise gjennom livet. Stoppe klokken er ikke til å skje, noe som betyr at vi må ta vare på våre kropper dag inn og dag ut. Det er et kjent faktum at som tiden marsjer på vi burde ta en diett av kosttilskudd og multivitaminer for å gjøre opp for fallende enzymer og vitaminer som kroppen vår produserer.

Kosttilskudd er ofte nødvendig for den enkle grunn at som tiden marsjer på våre mat intakes endre og vi ikke spiser så mye. Eller noen ganger vi spiser og spiser. Som vår hud og fordøyelsen begynner å forandre seg, så gjør vitamin produksjon. For å beholde riktig nivå av vitaminer kan vi ønsker å innta vitaminer og kosttilskudd, slik at vi øker dette nivået til der den hører hjemme for å opprettholde vår helse og trivsel som vi blir eldre.

Mangelen av nok vitaminer kan føre til ondartede svulster eller andre langvarige sykdommer. Vi burde være kjent med kosttilskudd som vi trenger, og på hvilken måte de kan hjelpe til å opprettholde vår helse og velvære. Fundamentalt er det eksisterer to forskjellige typer av vitaminer: en type er fettløselig [A, D, E, K]; og den andre typen er vannløselig [B, C, P]

De fettløselige vitaminer -. hvis du konsumerer store mengder - kan bli giftig. Kroppen vår produserer vitamin D og K, men vitamin A og E må komme fra maten vår eller i et kosttilskudd for å unngå hjertesykdom og ulike kreftformer. Derfor er det svært viktig at du får en tilstrekkelig dose av A, C og E.

De vitaminer som kan oppløses i vann hjelpe nyrene eliminere våre unødvendig avfall hver dag, så det er veldig haster å innta riktig dosering hver dag. Alle burde spørre en lege for å finne ut hva slags kosttilskudd og vitaminer er nødvendig for deg. Noen urtete er sunt, kan de gifte og trimme systemet. De kan brukes av både menn og kvinner. I tillegg bør du finne ut hvilke typer urte-te kan forårsake kramper og gjentatte turer til badet.

Etter hvert som tiden marsjer på våre spisevaner endres, og vi har en tendens til å spise for lite. Og maten vi får noen ganger ikke inneholder riktig mengde vitaminer i dem. Moderne landbruk er å legge til gjødsel og ugressmiddel å ha avlinger vokse større og bedre, og med alle disse tilsetningsstoffer, det senker mengden av vitaminer som du får fra kosten din. Ikke forbruke riktig mat eller for lite kan føre til at nivået av vitaminer for å falle. Noen ting du bør være klar over er at vitamin D er laget av vår soleksponering, og jo eldre vi blir jo mindre vi er ute, derfor ved å supplere med vitamin D kan vi hjelpe våre kroppens benskjørhet og gjøre dem sterkere.

Du kan inntak nok vitamin B-12 ved å spise de riktige typer magert rødt kjøtt og kylling, og drikker skummet melk. Tar vitamin B-12 og B-6 kan bidra til å redusere sannsynligheten for hjertesykdom. B-12 vil hjelpe de røde blodcellene opprettholde nervesystemet også.

Har du motstå å gjøre bruk av vitaminer fordi det er for vanskelig å svelge dem? Noen av oss når vi blir eldre som har problemer med å svelge, kan holde seg friske ved å ta flytende vitaminer. I tilfelle du er usikker på hva slags er tilgjengelige som væsker, konsultere legen din og han /hun kan hjelpe deg med å finne ut hva du trenger, og fortelle deg om de er i flytende form eller ikke. Noen tabletter må ikke kuttes opp fordi de mister sin styrke, så å holde seg i god helse utseende for væske type.

En svært viktig faktor i sunn aldring er å opprettholde riktig kosthold tre måltider om dagen. Ta medisiner, kosttilskudd og vitaminer hver dag som din lege har foreskrevet, og fortsette å nyte livet!