3 Yoga Bevegelser Nederlag Menstruasjons Soreness

Times produsere tretthet, irritabilitet og smerte og sårhet. Den gode nyheten er at yoga eksperter har kommet opp med en rekke yoga positurer som du kan bruke til å slå menstruasjonssmerter. Her er de positurer:
Bow nåværende Dhanurasana
Sammen med beseiret menstruasjon smerte, dette trekket støtter også i å slå forstoppelse, hodepine og angst, og tretthet. Overføringen utvider også lår, lyske, mage, bryst og ankler og svelg.
Å tro overføringen, bør du hvile på din egen mage med yoga og fitness pad deretter holde føttene kjølig tykkelse unna hverandre, plassering underarmene på din side. Du må da bøye på dine egne knær og strekke hånden for å sikre dine ben. Puste inn, må du øke ditt system på forsiden til slutt brystet er fra gulvet.
I tillegg må du løfte bena over bakken vil holde pusten og kroppen pålitelig. Du bør gjennomføre innenfor denne situasjonen i 20 bare sekunder og deretter gå tilbake til den aller første posisjon.
Sea mat create-matsyasana
Sammen med vinne månedlig ubehag, denne overføringen bistår også i å tilby deg en helt naturlig utstråling. Flyttingen utvider også rygg, bein og hals og overkropp muskelvev derfor redusere muskelmasse smerter og smerter som kan vanligvis knyttet til menstruasjon.
Å forestille skift, bør du ligge flatt på til gulvet sammen med dine kneledd bøyd pluss møtet på gulvet. Du skal da rette sted og bena biceps og triceps på hver side selv om øke hoftene i ett område når samtidig posisjonering både hendene under alle hoftene.

Du må deretter bøye albuen og tvinge overkroppen fra gulvet og vippe hodet bakover. Du bør huske på dette stedet for fem tall.
Mens dette trekket er svært gunstig, bør du unngå det hvis du lider av høyt blodtrykk eller ryggsmerter.
Camel nåværende ustrasana
Mye som baugen årsaken, denne overføringen bistår også i å strekke bena, lår og bryst og buk. Skiftet hjelper også på å øke blodsirkulasjonen til livmoren og dermed støtter det til å gjenopprette raskere.
Å tro skiftet, må du knele over en yoga pad og treffer leggen på gulvet helt frem til dens glatt mot matten. Du bør da beliggenhet både hendene på bekkenet med fingrene sikter nedover.
Du må da kjøre halen bein fragmenter nedover mens du holder overkroppen oppreist. Selv om inhalering, bør du slank igjen delikat før du skriver en indre bue i baks. For ekstra støtten du trenger for å få øye på hendene i bunnen.
Du må holde med denne plasseringen for tjue sekunder så puster slik at når du går videre til den aller første posisjon.
designet for nysgjerrige besøkende vi sikkert ha noen svært egnet og nyttig stoff om Iyengar yoga lærerutdanning Dharamshala og yoga retreat i goa.