4 av de aller mest hyppige Yoga trening Pet Poses
Yoga og fitness positurer har blitt skapt rett etter en rekke yoga øvelser lærere la merke til hvordan skapninger oppfører seg. Den skaper nyte en stor rolle i å strekke ut lår, armer, rygg og bakside og rumpe. Asanas også bistå i behandling av stress mens du holder hele kroppen allsidig. Hvis du lurer på hvilke dyr stiller du bør engasjere seg i, her er de:
Crane posere
Dette er en utmerket administrerende trener som hjelper med condition rygg, lår og armer . For å oppnå dette asana du må sitte på huk sammen med tærne en inches eller to til side. Du skal da lene seg forover til slutt begge hendene er tonet på bakken foran deg da rock and roll frontward og heve knærne til å passe inn i armhulene.
Cobra
i denne artikkelen må du legge glatt på din egen mage og etter at plassering begge hendene glatte opp mot gulvet sammen med albuene bøyd i brystet området. På denne stillingen bør du tvinge på begge hender, slik at du er i stand til å heve uppr overkroppen så langt som det er mulig å. For ideelle resultater må du sørge for at du la din tilbake aspekt av kroppen tonet for gulv.
Nedover går gjennom valp
Dette asana samtaler for en å slag en oppside -ned "V" med systemet. Akkurat her bør du hvile flatt på din egen mage, jobb føttene forover, bevege kroppen bak, og flytte baken opp fra luften.
Hvis du kommer til holdning, må du få øye tærne flatt på bakken og bruke begge hendene bære hele kroppen opp. For perfekte resultater bør du sørge for at toppen av ansiktet ditt er nesten berører gulvet, slik at du går gjennom føttene.
Lion skape
I denne artikkelen må du knele på gulvet og krysser anklene bak deg sammen med riktig leggen på toppen av fortsatt igjen leggen og deretter slappe av på mends. Du burde da beliggenhet både hendene på knærne sammen med hendene fordelt og rett.
Samtidig ha en alvorlig puste, må du åpne munnen området stort og holde tungen ut og nedover. På en beste utseende bør du sikre dine øyeepler er bred åpne opp. Ved plassering må du puster inn og ut ut via munnen område.
Dette er det beste dyret presenterer du kan ta fatt på. Å faktisk utføre dem riktig, anbefales det at du melde deg på et platestudio operere fra en kompetent dyktige. Du kan også kjøpe DVD-videoer som vil instruere deg på hver lille ting som du trenger å vite.
