4 Oppretter For Igjen Flow

Dårlig holdning eller feil løfting, kan du delta i yoga positurer som vil hjelpe deg å bedre blodsirkulasjonen i ryggen og ryggrad og som et resultat eliminere problemet, hvis du lider av rygg problemer eller tilbake smerter som følge av langvarig sitting. De beste gavene som du kan delta i er:
Feline føre
Dette er flott for bedende yogier og det hjelper i strekk sår bak. For å utføre den nåværende du trenger for å komme på dine egne hender og knær så erke ryggen selv tegne magemusklene i.
Du må deretter slappe av ryggen din og trykk deretter på magemusklene mot gulvet og etter som flytter inn i kua positur. Du bør bytte involverer disse plasseringene i 5-10 sekunder.
Tilbake igjen bøyer
Disse bøyninger hjelpe på å øke blodsirkulasjonen til ryggraden og redusere igjen. Svingene også bistå i å strekke ut den ledende av overkroppen samt skulderleddet sted. For å utføre årsaken du har til å ligge på magen sammen med håndflatene dine egne hender ved siden av brystet.
På dette spesielle stedet du bør ta i og løfte yourhead og bryst, og skulder muskler ut av gulvet. Du må være oppmerksom på at du trenger å gjøre bruk av igjen muskelgrupper i stedet for hendene til å løfte deg selv. Du må være i denne posisjonen i flere åndedrag og deretter hvile og slipp overkroppen på gulvet.

nedover opplever canine
Dette er et mellomliggende som er gjort av yogier som definitivt har perfeksjonert de grunnleggende posisjoner. For å fullføre årsaken du bør bøye nedover og vedlikeholde ryggen rett.
Du skal da danne en opp-ned V-form ved å holde ballene dine føtter på gulvet med begge bena og torso på diagonale vinkler. Du bør holde i denne situasjonen opp til du virkelig føler press utvikling. For best resultater må du utføre gjentatte ganger årsaken til minst fem ganger.
Vendinger
Twists hjelpemiddel i å slippe press bak. Gavene også øke følelsen av ro som gjør at du føler deg bedre om seg selv. Det finnes flere stilvariasjoner som totalt ryggrad vinkel som du kan engasjere seg i.
Hvis du synes dette utgjøre vanskelig å gjennomføre, kan du prøve sitter vri som er mye enklere. For å oppnå det føre til at du må sitte inne en plante og stol føttene trygt på gulvet.
Du må da øke skikkelig arm mer enn tankene dine og deretter vinkel til høyre. Mens du sover din venstre hånd på utsiden riktig lår, må du sjekke ut aktuelle skulderbladene og hold i denne situasjonen før du føler stresset utvikle.