Bli Stress-Free med Yoga

Yoga har vist seg å være en stressavlastning. Enten det er de konkrete resultatene av vitenskapelige studier eller personlige erfaringer med folk, både bevise at yoga bringer inn positivitet og bidrar til å bekjempe stress. Forskere har funnet i sine studier at yoga hjelper oss med å opprettholde en balanse av energi i oss, som dermed frigjør oss fra stress. Mens utøvere selv forteller at de føler seg roligere og avslappet etter hvert yoga økt og at det har selv forvandlet deres oppfatning av livet.
Det er ikke nødvendig at du bør gjøre yoga bare hvis du lider av en sykdom . Og hvis du er heldig å ikke ha andre plager så gjør litt yoga kan gjøre livet så mye bedre.
Hvis ignorert for lenge, stress og angst kan føre til noen alvorlige sykdommer som søvnløshet, kronisk muskelsmerter, depresjon etc. Disse konsekvensene kan unngås bare være å endre dine puste mønstre. Det er våre dårlige puste vaner som gjør oss stressende, men med yoga kan vi forbedre dem til å bli stress.
Du kan slippe spenningen inni deg med yoga er enkle pustemønster. Og et enkelt mønster av dyp og langsom pusting kan roe nervene og redusere stress. Nedenfor finner du noen enkle yoga og hvordan de er utført med blandede pustemønster som er kjent for å avlaste en person fra stress
Namaste Pose.
Stå fast på bakken og feie opp armen sidelengs med dyp innånding inntil håndflatene møtes over hodet. Nå puster ut og få ned hendene foran brystet. Gjenta mønsteret fem ganger
Half Wall Hang Pose.
Stå på litt avstand fra en vegg og bøy frem til å plassere håndflatene på den. Nå tar føttene bort fra veggen og skli ned hendene på veggen samtidig inntil ryggraden er i vannrett stilling. Ved å trykke på hender og føtter fast mot vegg og gulv, strekke ryggraden og prøve å ta hele kroppen vekk fra veggen. Slapp nakken og ta dype dempende breaths i noen minutter

Child Pose.
Knel ned holde knærne bredere enn hip-hverandre og lene seg tilbake ved å bli din hæler. Bend fremover til pannen berører bakken. Nå rett ut armene fremover og plassere håndflatene på bakken. . Ta dype åndedrag utvide brystkassen i noen minutter
The Corpse Pose:
Legg ned på ryggen, beina og armene litt fra hverandre i en totalt avslappet stilling. Prøv å frigjøre tankene dine fra alle tanker ved å lukke øynene og fokusere på muskelspenninger. Ta dype åndedrag mens betrakter kroppen belastning og snart vil du begynne å føle deg avslappet.
I tillegg er det mange flere positurer som lindrer stress. Bortsett fra disse, nesten alle yoga øvelser avlaste fra stress mindre eller mer. Når yoga effekt begynner å vises, mange utøvere velger å ta sin yoga kunnskap til et nytt nivå og fly for å lære yoga i India ved å bli et fristed for yoga i Rishikesh
eller Goa eller annen yoga hub i landet.