Headstand: En Pose å holde deg frisk All Round
Yoga består av mange former og stiler som varierer i positurer inkludert; frekvens og antall positurer utført; og omgivelsene de utføres i. Men basert på vanskelighetsgrad eller enkle å gjøre dem, noen stiler og positurer har blitt mer populært blant utøvere.
Blant de mest populære positurer med yoga er "Shirsasana ', eller head positur. I denne positur, er utøvere som kreves for å oppnå en opp-ned stilling med hodet berøre bakken og opprettholde balansen med hendene. Nå høres sikkert det vanskelig å stå opp ned på hendene, men prøver det regelmessig i noen dager kan gjøre deg i stand til å gjøre det.
Fleste nybegynnere prøve å unngå head grunn av utfordringen det presenterer , men snart nok de begynner å like det for moro det innebærer og de utallige måter det fordeler kroppen vår. Men på grunn av sine utallige fordeler, er det kjent som kongen av yoga.
Ingen tvil, at selv de mest erfarne utøverne synes det er vanskelig, men når de lærer det, knapt noen sesjon i yoga praksis går uten å praktisere det.
positur
Knel ned og bøye seg fremover legger hendene (albue ned) på gulvet. Trykk håndflatene og krysser både hånd fingre. Gradvis bringe hodet ned på bakken, plassere den mellom hendene. Ta med knærne mot respektive albuen. Deretter presse frem med den andre tå med mye kraft, holde hodet og hendene fast, slik at lavere kroppen blir rett ovenfor, i tråd med overkroppen.
Hvis du er ny til yoga og headstands , så i utgangspunktet praktisere den mot en vegg slik at du kan ta støtte fra veggen og kan opprettholde en opp-ned posisjon.
som sagt ovenfor, selv de mest dyktige utøvere har tøff tid å perfeksjonere denne positur, så ikke føler opprørt hvis du ikke kan få det med en gang. Personer med rygg- og nakkesmerter bør unngå det før er kurert av problemet forårsaker smerte
På vanlig praksis av head.
• Styrke øvre og kjerne kroppens muskler
• forbedrer blodsirkulasjonen i hypofysen og hypothalamus.
• forbedrer fungerende hjertesystemet, som dermed forbedrer sirkulasjonen i hele kroppen.
• Fordeler fordøyelsessystemet som det forbedrer funksjonen av indre organer og gir bedre kropps toning.
• Ha bedre ansikt hud på grunn av bedre blodsirkulasjon i opp-ned posisjon.
• Forbedrer hjernen fungerer samt problemløsning ferdigheter.
• Styrker immunforsvaret og bygger makt til å bekjempe sykdommer.
Headstand posere hjelper oss i å slå flere kroppens plager. Og hvis du flyr for å lære yoga i India
eller på annen yoga hub da være klar til å utføre head positur fra den aller første dagen i praksis. For eksempel, hvis du lærer yoga i Dharamshala
, så du skal gjøre head oftere siden det er mer enn én måte å gjøre det, og du skal lære dem alle.
