Meditasjon For Seniors
En av de sunne livsstilstips for seniorer er meditasjon. En fersk studie har vist at eldre mennesker som mediterer for en åtte ukers periode kan redusere ensomhet og stress og øke immunforsvaret. Andre studier har vist en reduksjon i helsekostnader.
Meditasjon er en prosess for å komme i kontakt med ditt indre. Bønn kan være en del av meditasjon, men det er mer til det enn det. Noen folk tror at meditasjon er en religiøs praksis. Det ville bedre beskrives som et praksis brukes i visse religioner. Meditasjon har ingen religiøs tilknytning. Jeg husker jeg leste et brev til redaktøren av en katolsk magasin innvende til en artikkel skrevet av en prest på dyder meditasjon. Denne kvinnen forbundet meditasjon med Østens religioner og følte det hadde ingen rolle i kristenlivet.
En av de enkleste former for meditasjon er å puste meditasjon. For å starte, finne et rolig sted og en komfortabel stilling. Den korslagte ben kan være greit for yngre mennesker, men det kan være vanskelig for eldre. Sitt oppreist i en stol. Med øynene delvis lukket, konsentrere seg om å puste - bare naturlig, fortrinnsvis gjennom nesen. Bli oppmerksom på pusten går inn og neseborene. Etter en stund vil du føle en følelse som er gjenstand for meditasjon, konsentrere seg om det.
Først, hvis du er som jeg er, dette vil være vanskelig å gjøre. Det blir for mye aktivitet som skjer i hjernen. Tanker blir styrtende inn og ut av hodet ditt som gale. Dette er normalt. Det er viktig å gå tilbake til tanker om å puste hver gang sinnet vandrer.
Etter hvert hvis vi holder oss med det, vil distraksjoner forsvinne, og det vil være lettere å konsentrere seg om å puste.
ikke bli motløs. Jo mer du prøver meditasjon, jo bedre vil du få på det. Du vil oppleve indre ro og avslapning.
Breathing meditasjon er bare toppen av isfjellet. Det kan være første skritt i å lære meditasjon.
Når vi begynner å meditere, kan vi bli motløs fordi vi ikke føler en følelse av prestasjon. Dette kan føre til følelsen stressende som er akkurat det motsatte av hva vi prøver å gjøre. Det er viktig å være avslappet, i tid vil det fungere
Når du har mestret å puste meditasjon, kan det være lurt å rykke inn i andre former for meditasjon. Du kan selv ønsker å delta i grupper for å lære mer og utvikle mer inngående former for mekling. Uansett hva vei du tar, gi meditasjon en prøve og lykke.
