Hvordan forbedre mental klarhet Alertness

To egenskaper karakteriserer vellykkede mennesker: stor mental energi og positiv tenkning. Så hvordan fungerer dette? Vel å ta gode beslutninger du må tenke klart og forventer positive resultater. Tenker klart kan bare oppnås ved å ta vare på kroppen din. Du trenger riktig hvile og ernæring. Når du har som du vil se at du automatisk har positiv holdning. De negative tanker egentlig ikke har en sjanse til å gå inn i hjernen din.

spise For mental energi. Du kan forbedre årvåkenhet ved å spise mat med høyt protein (fisk, yoghurt, melk og lavere fett chesses, for eksempel cottage cheese, mozzarella eller provolone). Som proteiner er spaltet, aminosyren tyrosin, går til hjernen. Når det er tid for å slappe av, bør du spise mat med høyt karbohydrater. Den serotonin de inneholder også en kraftig antidepressant.

øke årvåkenhet. Den største kilden til mental energi er hoved pacemaker dypt inne i hjernen som kalles endogene døgn pacemaker eller ECP. Denne biologiske klokke er kontrollsenteret for søvn, våkenhet og mental klarhet. ECP er som quarterback på et fotballag, regi temperatur, hormoner, blodtrykk og hjertefrekvens. Men hvis hver spiller ignorerer quarter og driver egen spiller så ville det være nå vei for quarterback å vite hvem du skal kaste ballen til. . Mange av oss hele tiden kjempe tretthet og lav mental energi fordi våre klokker er dårlig ute av sync. Dette kan resultere i et stort tap av produktivitet på arbeidsplassen.

Hvor lenge du har vært våken og hvor mye søvn du har hatt de siste dagene dramatisk påvirker årvåkenhet. Når nektet søvn i flere dager, minsker din årvåkenhet. En lang periode med søvn fungerer som et depositum og gir kroppen din tilbake resten den trenger. Det høres kanskje opplagt, men nesten 100 millioner amerikanere har søvnproblemer som plyndre dem av ytelse. Løsningen: Prøv å stige nøyaktig samme tid hver morgen. For hver time du sover i, vil du trenger en hel dag for å tilbakestille din biologiske klokke.

være optimist. Livets største vinnerne er optimister. Optimismen er noe du må legge vekt på. Studier har vist at folk som er optimistiske har høyere nivåer av drapsmannen-celle aktivitet, med en mindre nedgang under stress, slik at de er mer i stand til å bekjempe sykdom. Optimister har også lavere nivåer av stresshormonet kortisol. No.1 snublestein til suksess er "lært hjelpeløshet". Vi oppfinne en million unnskyldninger for hvorfor vi ikke kan gjøre noe, og som et resultat, kan vi ikke

En av de enkleste måtene amerikanere har funnet å øke våkenhet, er å ta energidrikker. Hvis du tilbringer tid til å lese hva som er i dem du kan bli overrasket. Det andre problemet med dem er at de er bare en rask løsning. Ettersom vi blir eldre vår kropp endringer og den aldrende genet svekkes. Dette er hva som påvirker våre energinivå og vår årvåkenhet. Hva om vi kunne gjenopprette disse aldrende genene til 92% og ha tilbake den energien, årvåkenhet og mental klarhet vi hadde da vi var unge. En fersk naturlig supplement utviklet av Pharmanex og distribuert av Nu Skin er ikke tilgjengelig for alle. ageLOC Vitality har vist seg å gjenopprette 92% av den aldrende genet ved å øke energi, forbedret mental klarhet og økt libido.

Selv om du er den mørkeste av pessimistene, kan du endre ved å lære den "forklarende stil" av tenkning, en som gjør det mulig å drukne ut at defeatist stemme i hodet ditt.