Gå nøtter og legge år til din Life

Alle streber etter å leve et langt og sunt liv, men på grunn av de mange utfordringene i moderne levende menneskekroppen generelt sett faller offer og bukker etter bare noen få år. Heldigvis er nye funn kaste lys over de faktorene som bidrar sterkt til vedvarende lang levetid. Blant de forhold som er nevnt oftest er livsstil, kosthold og mosjon.

Forskere har gjentatte ganger rapportert at personer som deltar i en sunn livsstil, spise et riktig kosthold og trener regelmessig, for det meste har en tendens til å leve lenger enn de personer som gjør noe annet. For eksempel i en studie fant forskerne at middelaldrende menn som ikke røykte, engasjert i regelmessig fysisk aktivitet og opprettholdt sin idealvekt, nådde 85 år i større antall enn menn som livsstil ikke passet dette mønsteret.
< p> Disse og andre funn bekrefter at livsstil er faktisk blant de viktigste faktorene som bidrar til å leve lenger. Rollen til dietten kan imidlertid ikke under; forbruket av visse typer mat er sterkt korrelert med lang levetid. Flere studier har rapportert at folk som inkluderer regelmessige porsjoner med nøtter i kostholdet, for eksempel, har en tendens til å leve lenger enn folk som ikke gjør det. I en 30 år studie utført på en topp amerikansk universitet ble det funnet at personer som spiste en liten håndfull nøtter minst sju ganger i uken var 20% mindre sannsynlighet for å dø enn de som ikke har nøtter i kostholdet.

nå absolutt en ikke kan nekte for at andre variabler kan være involvert her, men gitt omfanget av studien kan man anta at regelmessig inntak av nøtter gjorde spille en viktig rolle.

Hvilken type nøtter bør du spise å dra nytte av dette lang levetid effekt?

Vel nå er det tid for å lære om de forskjellige typer nøtter fordi ikke alle nøtter er skapt like, men uansett hvilken mutter du velger å spise bør du høste noen fordeler. Noen mennesker har brukt nøtter for å erstatte mye av karbohydrater i kostholdet, og har funnet det å være ganske gunstig. Men jeg må advare at nøtter er fast fullpakket med kalorier som kan presentere et problem i å håndtere din vekt hvis de er konsumert i store mengder; så vær forsiktige i valg og hvor mye du spiser per porsjon.

Peanøtter er de billigste og enkleste nøtter å finne, men de er ikke nødvendigvis det beste for deg. For det første er de mer utsatt for kreftfremkallende forurensning og på grunn av deres høye innhold av omega-6 de kan av og til fremme ubalanse i de omega-3 nivåer. Derfor ville det være mer gunstig å vurdere andre alternativer som mandler og macadamias som rangerer høyere i deres ernæringsmessige verdi for kroppen.

Er du klar til å gå nøtter for en lengre sunnere liv? Deretter må du lære mer om nøtter og stor rolle de kan spille i å gi kroppen med nødvendig næring den trenger for å overleve vei inn i fremtiden.

Så, har du lyst til å leve et langt sunt liv? Gå nøtter.