Hvordan vi alder, og hva vi kan gjøre med It

Aldring er et fenomen som ingen av oss kan escape.We blir født, vokser vi gjennom barndom, barndom, oppvekst, voksen alder, og endelig kommer alderdom. Selv om det er mange teorier, grunnen til at dette skjer med menneskekroppen er et mysterium. Det vi kan forstå er de spesifikke effekter aldring har på kroppen vår, når det skjer, og hva vi kan gjøre for å alder elegant.

Det jeg finner interessant er at ulike deler av kroppen vår alder ved ulike priser. På en måte, noen av våre deler er yngre enn andre deler. Forstå dette hjelper oss å vite hvordan vi kan være ekstra påpasselig og svare på de spesifikke behov. Opprettholde den generelle helse er alltid målet, men hvis vi kan identifisere problemer områder tidligere i livet, det er ting vi kan gjøre for å gi kroppen en hjelpende hånd.

Dine 20-tallet

hjerne The antall nerveceller begynner å avta, og enda viktigere, gapene mellom hjernen cellene svekkes. Dette problemet er ansvarlig for hukommelsestap, koordinering og sunn hjernefunksjon.

Hva kan vi gjøre? Bor mentalt og sosialt aktiv er det beste rådet. Oppsøk variasjon i livet og fortsette å finne måter å utfordre deg selv fysisk og mentalt.

Lungs- Vår lungekapasiteten begynner å avta derfor å måtte jobbe hardere.

Hva kan vi gjøre? Ikke røyk. Vokt dere for tøffe forurensninger og giftstoffer som kan forårsake skade på våre luftveier. Gjør regelmessig aerob trening og pass deg for noen tegn til luftveisproblemer.

hud-Proteinet i huden vår bremser og begynner å miste elastisitet. De døde hudceller ikke felle så raskt og gammel hud omsetning varer lenger forårsaker huden å bli tynnere og utvikle rynker.

Hva kan vi gjøre? Bruk alltid en god solkrem. Solskader fører til at huden til alder mye mer for tidlig. Bo godt fuktet og drikk rikelig med vann. Igjen, ikke røyker. Være vanlig med hudpleie diett.

30-tallet

Hair-Dette er da de fleste hårtap begynner. De fleste vil utvikle noen grå hår rundt 35 og hårsekkene krymper forårsaker tynnere og tynnere hår til slutt den blir så tynn det kan ikke vokse utover en stubbe.

Hva kan vi gjøre? Hold hår du har sunn. Unngå sterke kjemikalier og varme styling. Spis riktig for å få de næringsstoffene du trenger for å opprettholde en sunn hodebunn. Finn en frisyre som smigrer deg som du, ikke aldring ikke å bety at du slutte å ha det gøy!

Muscles- Muscle sammenbrudd blir raskere enn muskelvekst.

Hva kan vi gjøre? Tydeligvis øvelser og styrketrening blir enda viktigere som vi alder. Vi kan gjenta med påminnelsen å holde et godt balansert, nærings og protein rik diett. Med utbruddet av aldersrelaterte helseproblemer er det viktig å ikke la dem holde deg våken, men er fortsatt like aktiv som omstendighetene tillater.

Bones -Her er tids bein begynner å krympe i størrelse og tetthet forårsaker svakhet . De er da mer utsatt for skader og sykdom.

Hva kan vi gjøre? Opprettholde sterke muskler vil støtte bein stabilitet. Får nok kalsium og vitamin D er viktig også. Hold deg aktiv.

Fertility- Dette effekter både menn og kvinner. Hos kvinner antall kvalitet egg begynner å slippe, eggstokkene begynner å falle, og slimhinnen i livmoren begynner å tynne. Hos menn begynner dårlig sædkvalitet.

Hva kan vi gjøre? Som vi alder, bor sunne og friske blir spesielt viktig i å prøve å bli gravid. Dette inkluderer kosthold og en sunn vekt. Det finnes spesielle metoder for å øke sjansene for å bli gravid, men det er viktig å innse sjansene for vendt hindringer blitt mer sannsynlig etter denne tidsperioden.

40-tallet

Teeth- Vi begynner å lage mindre spytt som kan føre til vekst av flere bakterier og tannkjøttet begynner å svekkes.

Hva kan vi gjøre? Spis sunn mat og unngå matvarer som er sukkerholdig eller svært sure. Unngå å tygge noe hardt som is og gå til tannlegen regelmessig for helsen.

øyne-Musklene i øynene bare bli svakere påvirke din evne til å fokusere, både nære og fjerne avstander.

Hva kan vi gjør? Få regelmessige øye kontroller for å fange eventuelle problemer før de blir alvorlige. Ikke røyk. Spis mat rik på omega 3 fettsyrer og antioksidanter. Bruk solbriller med god beskyttelse mot skadelige solstråler.

Hjerte- Hjertet blir svakere og pumper mindre effektivt. Fartøy miste noen elastisitet og arterier kan begynne å stivne på grunn av herdet fettavleiringer. Dette kan føre til høyt blodtrykk og andre sykdommer.

Hva kan vi gjøre? Spis sunt, sunt, sunt! Prøv å få kvalitet fysisk aktivitet hver dag. Ikke røyk. Gjøre disse tre tingene vil redusere sjansen for hjerte-og karsykdommer dramatisk.

Dine 50-tallet

Gut-A dårlig fordøyelsessystemet som følge av et fall i vennlige bakterier og stige i skadelige bakterier. Resultatene er forstoppelse, diabetes, irritabel tarm syndrom, og nedbremsing av lever, magesekk, bukspyttkjertel, og de små og store tarmen.

Hva kan vi gjøre? Drikk rikelig med vann og en diett rik på fiber. Være fysisk aktiv for å holde fordøyelsessystemet i bevegelse. Vær oppmerksom på visse medisiner som kan komplisere fordøyelsesproblemer og snakke med legen din om dem.

Kidneys- Filtrerings enheter i stedet begynne å redusere og dens evne til å kvitte seg med avfall minker. Også evnen kontroll vannlating om natten blir vanskeligere.

Hva kan vi gjøre? Unngå å holde turer på do for å urinere. Gjør bekken muskel øvelser kalt kegels. Hvis du er overvektig, strever for å miste overflødig vekt og snakke med legen din for videre råd.

hørsel- Tapet av små sansecellene i det indre øret blir skadet eller dør forårsaker hørselstap.

Hva kan vi gjøre? Ta vare på ørene nå. Unngå høye lyder. Få en vanlig høring checkup av en høring spesialist. Kjenn din familie historie. Hvis det er en historie med hørselstap, snakke med legen din.

Dine 60-tallet og 70-tallet

Smak og lukt-Våre smaksløkene til slutt halvere i antall i denne alderen. Problemet kan bli forverret av nese og bihuler problemer.

Hva kan vi gjøre? Ikke røyk. Ta kontakt med legen din for å se om det er behov for å se om du bør søke andre ekspertråd fra en allergolog, otolaryngologist, nevrolog eller annen spesialist.

Voice Våre stemmene blir hoarser og roligere fordi vevet av stemmen boksen blir mykere.

Hva kan vi gjøre? Dette er vanligvis ikke et alvorlig problem, men hvis lyden av stemmen din dypt plager deg, er det vokal terapi for stemmen styrking.

lever- Dette er vår super organ som synes å trosse aldringsprosessen. Hvis du ikke drikker eller lider sykdom er det mulig å donere et organ 70 år gamle eller eldre!

Vel, dette er ganske listen, men opplysende likevel. Kunnskap er makt, og vi kan bruke kunnskap om våre egne organer for å leve lykkeligere, lengre, sunnere liv.