Fire Topp matvarer som kan legge år til din Life
I likhet med mange levende organismer, i fravær av fysisk katastrofe, er menneskekroppen laget for å overleve i svært lang tid forutsatt at den mottar riktig daglig næring. Men ofte destruktive livsstil og dårlige kostvaner føre mange intetanende personer til forkortet levetid spenner. Stadig men vi blir mer kunnskap om hvilke faktorer som påvirker levetid og betaler mer oppmerksomhet til ting som kan gjøres for å forbedre og utvide våre liv.
En av de tingene som er høyt på denne listen er dietten . Mange rapporter fra forskere rundt i verden konkludere med at dietter rike på visse typer matvarer som fiber vises nesten religiøst i måltidene i hundreåringer. For det meste, individer leve i hundre år eller mer synes å spise mat som i tillegg til deres ernæringsmessige verdi også bidra til å helbrede og forbedre kroppens generelle tilstand.
Noen av disse matvarene er listet opp nedenfor og kan lett bli funnet på ditt lokale supermarked:
• Avokado: Dette er kanskje en av de sunneste frukt du kan finne. Avokado er rik på næringsstoffer som fremmer hjerte helse og generelle velvære. De er lite karbohydrater og er ikke kjent for høye nivåer av fruktose. I tillegg avokado inneholder også store mengder enumettet fett som bidrar til å senke dårlige kolesterolet (LDL) og øke det gode kolesterolet (HDL)
• Olive Oil. Dette er en annen god kilde til enumettet fett som bidrar til å kontrollere kolesterol. Olivenolje er en stift blant folk i Middelhavet. Regional forekomsten av hjerte relaterte sykdommer er lavere i dette området spesielt sammenlignet med regioner som Nord-Amerika. De fleste forskere forholder denne forskjellen til de relativt høye nivåer av olivenolje forbruk
• Nøtter: Dette er en annen gruppe av matvarer som gir kroppen med en overflod av gode fettstoffer,. spesifikt, mono og flerumettede fettsyrer. Nøtter er også gode kilder til fiber. Alle nøtter er gunstig for kroppen, men mandler, macadamia og valnøtter er blant favorittene
• bær. Snakk med noen helsepersonell om kosthold og du vil bli fortalt om fordelene med blant annet bær i kostholdet ditt. Bær er lastet med anti-inflammatoriske egenskaper som bidrar til å opprettholde kroppens immunsystem, og de reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og andre vanlige helsemessige forhold. Noen studier har vist at regelmessig inntak av friske bær eller bær ekstrakt kan også bidra til å forebygge kreft. Vanlige kraftstasjoner i denne maten kategorien er blå bær, jordbær, maqui og bringebær.
Noen dietter allerede innlemme disse helse bevare og livsforlengende matvarer i sine planer, men mange enkeltpersoner som er helsebevisste inkludere dem i deres daglige spise rutine som en selvfølge. I den endelige analysen, hvordan du velger å gjøre dem en del av dietten er opp til deg, men hvis målet ditt er å styrke kroppens evne til å overleve og samtidig nyte en god livskvalitet, sterke bevis tyder på at disse og andre lignende matvarer er viktige kosttilskudd komponenter.
