Effekter av kosttilskudd og urter På Aging

Jeg er en stor tro på naturlig kosttilskudd - til et visst punkt. Så, med smerter i leddene mine, har jeg hørt mye om glukosamin, chondroitin, MSM og hyaluronsyre. Min forskning på disse tilskuddene har gjort noe, men åpnet opp flere spørsmål om deres effektivitet.

Glukosamin brukes til å behandle artrose. Noen pasienter hevder å ha redusert leddsmerter etter bruk av glukosamin, men den medisinske profesjon er ikke overbevist om - selv om folk forteller meg sin lege foreskrevet det. En form for glukosamin finnes i brusk og omkringliggende væske.

Chondroitin er ansett som en byggestein i felles struktur. Her igjen, studier siden 2005 konkluderer med at chondroitin er ikke effektive i behandling av slitasjegikt.

MSM (methysulfonylmethane) er antatt å ha anti-inflammatorisk egenskaper. Studier har showet MSM for å redusere smerte og hevelse, men har ingen effekt på leddstivhet.

Hyaluroinc Acid (HA) som andre kosttilskudd finnes naturlig i menneskekroppen. Sin høyeste konsentrasjonen er funnet i øyne og ledd. Jeg kunne ikke finne noen studier gjort av respekterte laboratorier, men kommentarer på WebMD stedet si at 4 av 5 personer reagerer funnet lindring ved hjelp av HA.

For noen av disse kosttilskudd for å være effektive, bør de tas fra fire til åtte uker før forventet å se noen resultater.

i tillegg til kosttilskudd, naturlige matvarer og urter kan vise seg å være nyttig.

Hva skal vi spise? Den samme maten som bør være i alles kosthold er i utgangspunktet de samme matvarene som den amerikanske leddgikt Association anbefaler.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker forsyning antioksidanter. De inneholder også mye vann. Som vi blir eldre vi trenger for å holde hydrert

Fatty Fish

Fet fisk som laks, tunfisk og makeral -. Noe som er rik på omega-3 fettsyrer som hjelper redusere betennelser og stivhet.

helkorn

Når du kjøper hele korn sjekke pakken for å sørge for at hele korn er de primære ingredient.Some andre eksempler på hele korn er gammeldags havregryn, villris og brun ris

Vitaminer og mineraler anbefalte er:. sink, selen. Vitaminene A, C, E og B.

Urter anbefalte er:. Maria Thistle, hvitløk, grønn te, og sirtuins (disse er ikke urter, men enzymer som finnes i rødvin)
< p> i oppsummering, er det fortsatt forvirring om effektiviteten av kosttilskudd og hvilke urter og vitaminer for å ta. Som alltid, er et sunt kosthold anbefales.

Det bør gå uten å si, men ta kontakt med lege om hva du har tenkt å gjøre. Mellom lege og apotek, kan de fortelle deg om det er noen grunn bør du ikke ta visse meds, kosttilskudd, urter, etc. Jeg ville hate å tro at for å forbedre vår levemåte, begynner vi å gjøre eller å ta noe som ville gjøre det verre.

jeg ville gjerne imot kommentarer eller forslag du har om denne artikkelen