Kan utøve legge år til livet ditt?
Jeg synes at etter hvert som årene går, blir det mer utfordrende å holde seg til en øvelse rutine. Egentlig blir det til det punktet at noen dager jeg bare ikke føler for å trene i det hele tatt. Jeg vil bare ha en pause!
Men jeg vet av erfaring at hvis jeg går glipp av mer enn en øvelse dag, blir det veldig lett å gå glipp av en andre, og før jeg vet ordet av det, er min øvelse rutine borte! Jeg slutter å trene.
Men siden jeg ser min vekt, spise ren, spiser økologisk mat, er jeg sikker på at jeg er så sunt som om jeg utøves 3 til 4 dager i uken.
I tillegg jeg vet ganske mange mennesker som var overvektige (faktisk overvektig), aldri utøvd, og levde til en meget høy alder.
jeg personlig kjenner en dame som har vært overvektig det meste av sitt liv, aldri utøvd, har hadde diabetes i mer enn et kvart århundre, hadde en etappe amputert ... og hun vil snu 100 år gammel Mann løpet av noen få uker i skrivende stund! Så, hvorfor The Hype om Trene? Har vi virkelig trenger å være aktiv, å trene for å leve lenger? Dessverre er disse menneskene vi alle kjenner som bor i en moden alder til tross for sine dårlige helsevaner er et sjeldent unntak fra regelen. Hvordan kan daglig mosjon påvirke hvor lenge du bor? La oss se hva ekspertene har å si. • The American Heart Association sier at "Regelmessig fysisk aktivitet gir bedre livskvalitet." Det autoritative helseorganisasjon har også funnet ut at regelmessig fysisk aktivitet "øker mental velvære" så vel som fysiske kondisjon. • The National Institutes of Health i USA undersøkt informasjon fra mer enn 650.000 voksne. Deres funn? Du kan forlenge levetiden med så mye som 4,5 år når du deltar i regelmessig fysisk aktivitet. • The National Cancer Institute har publisert forskning som viser fysisk aktivitet, i motsetning til en stillesittende livsstil, reduserer risikoen for drastisk utvikle livmor, lunge og prostata kreft. • en viktig australsk studie som ble publisert i PLoS ONE magasinet tok informasjonen fra 8.600 kvinner og menn over en periode på 15 år. Resultatene? Regular "rask gange" cut 10 år risikoen for hjertesykdommer med 50%. De første deltakerne i studien som gikk eller jobbet ut daglig var 600% mindre sannsynlighet for å utvikle noen form for hjertesykdom. • I 14. november 2013 Spørsmålet om Stroke magasin, resultatene av en studie 3.500 menn mellom 60 og 80 ble løslatt. Daglig gange, når som helst tempo, for bare én eller 2 timer om dagen kuttet risiko for slag med så mye som 33%. Betyr Inaktivitet virkelig skade deg? Ok , så regelmessig aktivitet kan hjelpe deg å leve lenger, og daglig fysisk fitness innsats øke levetiden ytterligere. Men betyr inaktivitet virkelig skade deg i noen særlig grad? Igjen, la oss se på med de sakkyndige. • Heart (dot) org er en USA-basert nettsted dedikert til å bygge sunnere liv som er fri for hjerneslag og hjerte- og karsykdommer. Deres forskning viser at overvektige og inaktive mennesker dør ca 7 år tidligere enn sine kolleger som er fysisk aktive. • De finner også at stillesittende individer som sitter i 4 timer per dag heve risikoen for å dø av en kardiovaskulær sykdom med en utrolig 80%. • Den mars 2012 utgaven av Archives of Internal Medicine publisert på samme måte oppsiktsvekkende opplysninger. Hvis du sitter 11 timer i døgnet du er straks 40% mer sannsynlig å dø av noen årsak enn noen som sitter mindre. • En HealthPop studie viste at for mye sitting, i tillegg til en generell stillesittende livsstil, bidro til minst 93.000 tilfeller av tykktarmskreft og brystkreft. Konklusjon Stå opp og komme i bevegelse. Leger, treningseksperter og helsepersonell er enige om at enhver form for daglig mosjon kan hjelpe deg å leve lenger. Spre bare 150 minutter, eller 2,5 timer med trening gjennom ukentlig rutine. Dette kan være hvilken som helst type moderat til intens aerobic, hjerte- eller styrke opplæringsaktiviteter. Gåturer, sykling, svømming , fotturer og hage kvalifisere -.! du trenger ikke å treffe gym Bonus Secret Prøv å ikke overstige 5 timer med intens trening per uke, fordi noen undersøkelser viser at dette er det punktet hvor de helsemessige fordelene flate ut og begynne å avta.