Hvorfor god ernæring er en viktig del av din Anti-Aging Skincare Routine

Hvis du er interessert i å holde huden ung og vakker, må du etablere en god anti-aldring rutine nå, uansett alder. Mens en hudpleierutine sannsynligvis bringer tankene rensemidler, clarifiers, exfoliants og anti-aldring kremer, bør gode matvaner være en del av din hudpleierutine også. God ernæring er viktig for sunn hud, siden det er kroppens største organ. Her er en nærmere titt på hvordan du kan etablere et sunt kosthold som en del av anti-aging spilleplan.

lyse farger, rå grønnsaker og frukt

Først vil du ønsker å starte pass på at du spiser nok av fargerike, rå grønnsaker og frukt for store anti-aging resultater. Går med grønnsaker og frukt som er fargerike betyr at du får mer av de naturlige antioksidanter kroppen din trenger for å bekjempe frie radikaler. Matlaging grønnsaker og frukt kan ødelegge eller endre mange av aminosyrer, næringsstoffer og vitaminer som er i disse matvarene, så spiser dem rå er et godt valg. Får rikelig med lys, rå grønnsaker og frukt også bidrar til å stramme opp huden, glatt det og stabilisere tilstedeværelsen av vitaminer i huden vev. Legge til frukt og grønnsaker som har vitamin A i dem kan bidra til å bekjempe akne. Hvis du arbeider med kviser eller fet hud, epler er en stor anti-aldring ernæring valg, siden de tilbyr vitamin C, kalsium, magnesium og kobber.

Unngå høye sukker mat

Hvis du arbeider for å etablere en god anti-aldring hudpleie rutine, er en annen ernæring tips for å unngå å spise høyt sukker matvarer. Foods høy i sukker kan føre til overvekt og blodsukker problemer, som for eksempel diabetes. Svært bearbeidet mat som inneholder mye sukker kan også ødelegge din anti-aging rutine ved å forårsake flekkete hud, rynker, sagging og tap av utstråling. Begrens mengden av frokostblandinger, brød, sukker og andre enkle karbohydrater for å bidra til å bekjempe tegn på aldring.

Sunt fett forbedre hudens

Sunt fett bør legges til anti-aldring hudpleie rutine. Mens man ønsker å unngå å spise dårlig fett, er det viktig å sikre at man spiser godt fett som en del av kroppen. Tar i disse sunt fett bidrar til å holde huden myk, glatt og fuktig. Sunt fett er også viktig for å hjelpe med transport og opptak av fettløselige vitaminer, som vitamin K, vitamin D, vitamin E og vitamin A, som alle er viktige for anti-aldring. Du kan finne sunne fettstoffer i frø, nøtter, tunfisk, linfrø, sardiner, olivenolje og avokado.

Bygg friske hudceller med Protein

Som du arbeide for å legge til god ernæring til din anti -aging rutine, må du fokusere på å få nok sunt protein, siden det er viktig for å bygge friske hudceller. Komplette proteiner kan bli funnet i meieriprodukter, fisk, egg, fjørfe og biff. De som foretrekker et vegetarisk kosthold kan finne proteiner i hvete, bønner, linser, soya og tørket korn.

Hydrate for vakker hud

Selvfølgelig kan du ikke råd til å glemme riktig fuktighet som en del av anti-aging plan. Får rikelig med vann hver dag er viktig for riktig mat fordøyelsen og absorpsjon av næringsstoffer. Huden består av ca 70% vann, noe som betyr at du må stadig hydrat å unngå hud som er eksentrisk og tørt.

Hva du putter inn i kroppen din er definitivt kommer til å påvirke huden din, noe som er grunnen god ernæring må være en del av din omfattende anti-aldring hud rutine. Ha dette råd i bakhodet når du kombinerer et godt kosthold med kvalitet anti-aging produkter for vakker hud som ikke vil gi din alder unna.

Olivia vurderinger naturlige økologiske hudpleieprodukter for kvinner, for eksempel det nye naturlige botox erstatning kalt Natox. Du kan sjekke ut hennes nyeste innleggene Organic Natox hvis du ønsker å vite mer.