Snakk med legen din før du begynner å ta Natural Sleep Aids
Det har blitt enige om de fleste forskere at en av de viktigste årsakene til at vi har å sove er å få kroppen til å helbrede og gjenopprette seg selv. Under funn, hadde det blitt bemerket at hormon og immunfunksjoner endres under bestemte faser av søvnsyklus. Flytte på videre, har enkelte studier vist at frata kroppen av en skikkelig natts søvn kan føre til komplikasjoner i immunsystemet.
Sleep gir også viktige restorative fordeler mot hjernen. Når vi er i drømmeland, er nevroner restaurert og hjernen proteiner sammen med visse hormoner er utviklet. Mange forskere er overbevist om at søvn er viktig for veksten av en ung persons hjerne. Uten tilstrekkelig hvile, kan deprivasjon tidlig i livet føre til redusert hjernemasse, uregelmessig hvile mønstre, og atferdsproblemer. Selv om den viktigste funksjonen til søvn er ikke å gjenopprette eller forbedre memorization ferdigheter, folk hadde lettere for å huske informasjon når de hadde rikelig hvile i motsetning til ingen hvile hodet.
Hvis du har problemer med å få til sengs, her er noen naturlig søvn hjelpemidler som kan hjelpe deg å fange førti blunker med en gang. En rekke av dem kommer i maten form, mens andre er kjemisk eller urt basert. Mens mange av dem er trygge og lyd for å gjøre bruk av, er det best du utføre noen undersøkelse før svelge noe. Bare fordi et element er markedsført som naturlig betyr ikke at det er alltid trygt.
Spesifikke typer mat som fungerer som naturlig søvn hjelpemidler inkluderer bananer, fjærfe, meieriprodukter, og havregryn. Grunnen til at de kan hjelpe deg er fordi mange av dem inneholder kjemikalier som tryptofan, som gjør systemet til å lage beroligende hjernen kjemikalier som melatonin og serotonin. Unngå krydret mat, alkohol og koffein før sengetid. I stedet, drikk et glass varm melk eller nyte en skål med havregryn eller banan med peanøttsmør.
Dersom du ønsker å unngå alt solid, det er faktisk urte naturlig søvn hjelpemidler du kan ta. Noen eksempler er johannesurt, vendelrot og kava kava. Selv om disse urter bidra til å fremme bedre søvn, kan noen som vendelrot føre levende drømmer mønstre. Johannesurt fører også foto derfor det kanskje ikke for alle. Hvis du planlegger å prøve noen av disse, snakk med legen din først, og se om det er potensielle bivirkninger som kan komme i konflikt med den medisinen du tar.
Det er også naturlig søvn hjelpemidler som L-tryptofan eller melatonin. Igjen, bør du oppsøke lege før du tar disse som resultat av hvordan de fungerer varierer. L-tryptofan er en essensiell aminosyre utnyttet av kroppen for å skape flere viktige forbindelser slik som serotonin, niacin, og melatonin. Det er vanligvis brukt som et supplement, og kan behandle en rekke forhold som for eksempel ADHD, depresjon og søvnløshet.
Melatonin er et kjemisk stoff som produseres av kroppen i store mengder mens du sover. Enkelte individer finner via dette nyttig, spesielt når de prøver å endre søvnsykluser dramatisk. For eksempel, hvis du er en hyppig forretningsreisende flyr over flere tidssoner, tar melatonin vil hjelpe deg å komme over en fryktelig tilfelle av jetlag før. Du kan komme frem til det viktige møtet klar til å håndtere de utfordringene som kommer din vei.
Tia Arnold er å ha en hard tid å få en god natts søvn, og ønsker å lære mer om effektive naturlig søvn hjelpemidler.
