The Top 5 Anti Aging Fordeler med Yoga

Yoga reduserer kroppens aldringsprosessen ved å styrke funksjonene til viktige områder som påvirker vår fysiske og mentale helse. Her er topp fem grunner til hvorfor du bør ikke bare begynne å praktisere yoga i livet ditt, men holde tritt med det som du blir eldre for enorme helsemessige fordeler.
En. Fleksibilitet

Mange mennesker opplever uutholdelig muskelsmerter, smerter og stivhet som de gamle. Dessverre ikke nok folk vet at yoga gir fleksibilitet kroppen trenger for et lykkelig liv.
Yoga er banen for dypere trøst i kroppen som du alder. Jo mer du øver på yoga som asanas, jo mer det vil belønne deg med smidig fleksibilitet
også oppmerksom på at spinal fleksibilitet er ikke bare om komfort alene.; det har også helsemessige fordeler. Det kan skape mellomrom mellom ryggvirvlene gjør at ryggraden til å forkorte når venstre ukontrollert. Yoga praksis på en jevnlig basis bidrar til å forlenge ryggraden, noe som i sin tur forbedrer din følsomhet og nerve impuls overføring og en sunnere kropp.
To. Balanse
Balance er en svært viktig del av yoga; tenke på Warrior, Trekant eller Tree Pose. På grunn av dette, hjelper yoga kroppen til å gjenvinne og opprettholde tapte balanse. Videre berører yoga på både kroppen og hjernen fungerer, slik at du kan praktisere disse fakultetene på en jevnlig basis. Dette reduserer hastigheten som de mister funksjoner naturlig.
Betraktning at nesten 50% av alle kvinner og 25% av menn over 50 år lider av frakturer hvert år i henhold til American Academy of Orthopaedic Surgeons, hvorfor ikke unngå stress ved å ta opp yoga?
den fordelene med å holde balansen intakt er mange. Balansering yoga ikke bare hjelpe til venstre og høyre halvkuler av hjernen fungerer i sync, de også bidra til å forbedre kroppens smidighet. Komforten du får er også enestående i den forstand at du aldri trenger å bekymre deg for å miste balansen mens du går. Yoga sikrer at du går sikkert footedly til aktive situasjoner som aktive stranden ferier til å nyte skjønnheten i den ville naturen, uten å se på avstand.
Tre. Styrke
Yoga praksis hjelper kroppen til å bygge styrke sakte, men sikkert. Forskning har vist at sterkere muskler sterkere muskler redusere aldringsprosessen, øker bentettheten. Vektbærende yoga som Cobra og Plank, nedadgående Dog, dramatisk hjelpe kroppen din til å bygge styrke som du alder.
Yoga, derfor gir et tryggere alternativ for å bygge muskler og beintetthet enn andre high impact eller høy intensitet øvelser som har en tendens til å understreke din brusk og ledd.
4. Puste
Yoga legger stor vekt på din evne til å puste, og fokus på å puste selv.
Det øker lungekapasiteten til "carry" luft som du blir oppmerksom på hvordan du puste. Den økt evne til å ta i luft øker tilførselen til essensielle kroppens celler som er bare altfor glad for å formere seg og fungere effektivt.
En annen klar fordel med riktig pust innpodet med yoga er lavere blodtrykk. Ifølge en fersk undersøkelse fra University of Pennsylvania, et team av forskere studert effekten av yoga på blodtrykket.
De fant ut at pasienter som deltok yoga to-to-3 ganger per uke i 24 uker hadde en betydelig lavere blodtrykk i forhold til alle andre diett eneste gruppen de studerte.
Bortsett fra lavere blodtrykk, riktig pusteteknikk learn't gjennom yoga vendinger som Think Sittende Twist, Liggende Twist og Side Bends ha en positiv effekt på fordøyelsen. Selv om dette ikke vil drepe deg hvis det ikke fungerer, vil det sikkert gjøre deg mer komfortabel.
5. Kroppsbevissthet
Bevissthet er et svært viktig element i alle faser av livet, mer slik som du alder. Tenk på rollene bevissthet signalene har på kroppens funksjoner til enhver tid. Yoga gjør at du blir oppmerksom på alt rundt deg ved å trene deg til å være oppmerksom på alt i deg omgivelser.
Dette ikke bare har enorme effekter på mental, følelsesmessig og åndelig velvære, men også gjenspeiler i den fysiske formen . Yoga trener kroppen til å legge merke til når vi er lute; varsler oss når stress spark og når vi må slutte å spise hva vi spiser fordi det er ikke bra for oss.