Discover The Seven Anti-Anging Foods du trenger å begynne å spise Today

As vi starte det nye året, er det viktig at vi forstår at vi kan redusere sjansen for vår utvikling noen av de mange kroniske sykdommer som mange lider av. Sykdommer som fedme, diabetes og selvfølgelig høyt blodtrykk, er svært vanlig, og ofte gjør oss gamle før vår tid. Det er betydelig forskning gjort i det vitenskapelige samfunnet som sterkt antyder at mat er viktig for aldring sunt.
Forstår du hva som menes med "anti-aging"? Det er ikke en obskur sikt født ut av skjønnhetsindustrien. Indikatorer for skikkelig anti-aldring er levende hår, et positivt syn på livet, en aktiv livsstil og fravær av kronisk sykdom.
Mange sier at 50 år nå er mer som førti var i år tidligere. Mens denne forbedringen kan ha skjedd, biologisk er det likevel nødvendig å forstå at våre ernæringsmessige behov er fortsatt forskjellig på ulike stadier av livet vårt. Ettersom vi blir eldre er det er mer og mer viktig at vi bruker svært næringsrike matvarer.
Noen av de næringsstoffene vi får med inntak av disse matvarene, er vitamin D, omega 3 fettsyrer, kalsium for våre bein og protein for å holde oss sterke.
rosenkål
grønnsaker som rosenkål er i en familie som kalles cruciferous grønnsaker. Disse grønnsakene er lastet med sunne antioksidanter som har vist seg å redusere risikoen for kreft hos dem som spiser denne typen vegetabilsk regelmessig.
Noen mennesker er ikke forelsket i tanken på å spise rosenkål. Hvis dette er deg, så er det gode nyheter; du kan velge kål, blomkål, grønnkål og brokkoli som passer din smak. Alle disse grønnsaker inneholder store mengder vitaminer og mineraler, samt et utvalg av antioksidanter og fiber.
Mandler
For de som ønsker å få alle eller noen av sine proteiner fra ikke-animalsk kilder, nøtter er blant de beste mat. I tillegg til å ha høy kvalitet protein, de har sunt fett som er bra for hjertet, og sink og magnesium i tillegg. Med ernæring, må vi også vurdere kalorier også, derfor er det best å spise bare en liten porsjon nøtter daglig. For å holde en rekke smak du kan også inkludere pistasjenøtter og valnøtter på en gitt dag.
Laks
Laks er blant noen sjø fisk som er høy i omega 3-fettsyrer sammen med magre proteiner som bidrar til å bygge muskler. Disse elementer er også kjent for å bidra til å understøtte kroppens nervesystemet og hjerte. Det er også bra for levende hår og hud. Hvis du ikke liker smaken av laks, er det andre like gode valg. Blant valgene er kveite, sardiner, ørret, sild og til og med blå fisk. I tillegg til å være høy i de nevnte ernæring, de er lav i kvikksølv.
Yoghurt
Denne maten er lastet med kalsium, har massevis av protein sammen med vitamin D. Sletten og lite fett versjoner av denne maten er bra for å bygge eller opprettholde sterke bein sammen med støtte fordøyelsessystemet og opprettholde god muskelmasse, og har til og med probiotika. kroppens alt har naturlige mikroorganismer for å hjelpe fordøyelsen, men over tid mister vi noe av det. Probiotika hjelper gjenopprette en naturlig balanse av bakterier for å støtte kroppens fordøyelsessystem ved å returnere en overflod av mikroorganismer til tarmkanalen.
Quinoa
Dette anlegget er høy i protein. Quinoa har også mye fiber sammen med jern og kalsium. For mange er det nyttig at den er fri for gluten. For tilsvarende ernæring kan du også vurdere svarte bønner, bokhvete og til og med kikerter. Product: Green Tea
Mens grønn te er ikke mat det er ikke de mindre høy i antioksidanter. Det spiller ingen rolle om du gjør det te fra teblader eller fra en pose. Du bør la ut sukker for å få den beste ernæringsmessige verdien sammen med falvanols som er sagt å være stor for sirkulasjonssystemet og hjertet.
Blåbær
fargen på denne berry indikerer at det har en flavenol sammensatt kjent som Antocyanin. Dette er blant de antioksidant-tallet. Noen kaller bær naturlig godteri. Blåbær og andre har en stor naturlig sødme.
Blant de bærene du kan vurdere er bringebær, bjørnebær og selv jordbær. Det er godt å vite at de kan spises fersk eller lagret fryst uten mye tap av næringsverdi. Du kan enkelt spise disse ved å sette dem inn i salater, eller yoghurt eller som en frossen godbit. Du kan finne det overraskende, men Concord og røde druer er også i denne familien av antioksidanter. De i tillegg inneholde resveratrol.
Rødvin inneholder også de samme antioksidanter som druer den er laget av. Hvis du liker å drikke vin, er det foreslått at en grense på fem unser om dagen er bra for både menn og kvinner.