Sunn aldring - Tips om mestring Depression

It er normalt å føle seg trist over tapet av sine kjære, din karriere, mobilitet eller uavhengighet over uker og måneder. Men forlenget sorg som får deg til å miste glede og håp er ikke et normalt resultat av sorg prosessen -. Det kalles depresjon
Mange seniorer håndtere depresjon
Depresjon hos eldre voksne er nokså felles. Dessverre bare noen av de som rammes får den hjelpen de trenger for å håndtere det. Årsakene til at dette problemet er ukjent og underbehandlet i eldre er:
?? Deprimerte sølv er ofte villige til å diskutere følelser og be om hjelp.
?? Familie og andre støttegrupper anta at depresjon er en del av aldring og at eldre har god grunn til å være deprimert.
?? Mange eldre lever i isolerte tilfeller med dårlig støttesystemer og ingen legger merke til deres lidelser.
?? Leger har en tendens til å konsentrere seg om å behandle fysiske symptomer og ignorere depresjon i eldre.
Leaving senior depresjon ubehandlet kan utgjøre alvorlige farer inkludert selvmord, høyere dødelighet, reseptbelagte narkotikamisbruk, alkoholisme, og andre sykdommer. Så det er viktig å søke medisinsk hjelp når du merker tegn på depresjon. På oppsiden er at du snart kan føle deg mye bedre med støtte og behandling.
Hva gjør deg utsatt for depresjon
Ofte er det store forandringer i livet som kan øker risikoen for depresjon. Eldre voksne med høyest risiko er de som vender problemer med utilstrekkelig sosial støtte, rusmisbruk, dårlig helse, og en familie eller personlige historie med depresjon.
Selvhjelps tips for å takle depresjon

hoved tegn på depresjon er ikke ønsker å samhandle med mennesker og ikke ønsker å gjøre noe - selv aktiviteter du likte tidligere. Men inaktivitet og isolasjon bare tjene til å forverre depresjon. Du vil føle deg bedre hvis du opprettholde et godt nivå av sosial, mental og fysisk aktivitet. Spesifikke metoder som brukes for å forebygge og bekjempe depresjon er:
?? Kom deg ut i verden - ikke er hjemme hele dagen. Ta en tur til en nærliggende park, har regelmessige turer eller spise ute med venner og familie, ta turer til salongen for makeovers og hårklipp.
?? Lag en tilkobling til andre - Begrens tiden du bruker selv. Hvis du har problemer med mobilitet, invitere kjære over for besøk eller holde kontakten via e-post eller telefon.
?? Nyt fortellinger og vitser - Latter er en umiddelbar stemning-booster, så utveksle vitser og morsomme historier med sine kjære, lese en spøk bok eller se komedie show
?? Delta i tidsfordriv du liker -. Jag aktiviteter og hobbyer som du liker.
?? Spis riktig - Opprettholde et sunt og balansert kosthold. Unngå junk food, brus og for mye sukker. Ta en multivitamin daglig.
?? Tren regelmessig - Du kan være deaktivert, skrøpelig, syk eller i rullestol, men det er fortsatt flere øvelser du kan gjøre trygt å bygge utholdenhet og styrke.
?? Lær noe nytt - Velg en ferdighet du alltid har ønsket å lære, eller noe som Piques din kreativitet og interesse
??. Volunteer tid - Å hjelpe andre er en fin måte å føle seg bedre og finne nye perspektiver
??. Ta et kjæledyr under vingen - Et kjæledyr holder deg opptatt, tilbyr kameratskap og har vist seg å være psykologisk gunstig.