Sunn aldring Tips - Benefit From Exercise

If du vurderer å starte en treningsopplegget, det er gode nyheter! En aktiv, sunn livsstil blir enda mer viktig som folk blir eldre. En vanlig øvelse planen vil hjelpe deg å ikke bare opprettholde din helse, det vil øke din energi og selvtillit nivåer også.
Uansett aldersgruppe, helsemessige forhold eller nåværende nivå av form, står du å få umåtelig fra å flytte rundt mer. Det spiller ingen rolle om du er ganske sunt eller arbeider med kronisk sykdom, er det mange metoder, både store og små, til å bli mer aktive.
Trening er viktig for sunn aldring
Mange alderen folk er avskrekket av saker som omfatter:
?? Å tro at de er for svake eller for gammel til å trene.
?? Kronisk pågående helseproblemer eller funksjonshemninger.
?? Bekymringer om å opprettholde fall eller skader mens du trener.
?? De som vanligvis ikke trener bare ikke vet hvor eller hvordan du skal begynne.
Faktum er at du egentlig ikke har råd til å bo inaktiv. Etter hvert som du blir eldre, blir regelmessig mosjon nøkkelen til å forbli sunn, energisk og sterk. Det vil hjelpe deg i å håndtere smerte og sykdom, opprettholde uavhengighet, og kan også motvirke effekten av aldring. Trening er ikke bra for kroppen alene. Det er også stor for hukommelse, humør og sinn.
Du trenger ikke sterke treningsøktene eller tokt til treningsstudio. Alt du trenger å gjøre er å legge mer aktivitet og bevegelse i livet ditt i små tiltak. Du kan bli syk eller housebound, men det er fortsatt mange enkle måter å komme i bevegelse og forbedre din helse.
Fysiske fordelene ved trening
Trening kan hjelpe deg å miste eller opprettholde vekten din. Som mennesker alder, har en tendens til kroppens metabolisme bremser ned og opprettholde vekten på sunne området kan være en utfordring. Regelmessig trening øker stoffskiftet, forbrenner flere kalorier og bygger også muskler. Når du oppnå en sunn vekt din generelle velvære øker også.
Regelmessig mosjon kan redusere effekten av kroniske tilstander og sykdommer. Andre fordeler inkluderer positive effekter på hjerte og blodtrykk, immunsystemet, bentetthet, og fordøyelsessystemet. Silvers som arbeider ut regelmessig også demme opp for kroniske sykdommer og tilstander som tykktarmskreft, hjertesykdommer, fedme, diabetes, Alzheimers, og osteoporose.
Øvelse øker balanse, fleksibilitet og mobilitet og bedre holdning og styrke. Dette bidrar i koordinasjon og balanse, noe som bidrar til å redusere fallrisiko.
Mentale fordelene ved trening
Regelmessig trening forbedre kvaliteten på søvnen din. Det er en myte at dårlig søvn alltid følger den aldrende prosessen. God søvnkvalitet er avgjørende for generelle velvære. Øvelsen vil hjelpe deg å sovne raskere, og du vil finne din sove mer dypt og tilfredsstillende.
Regelmessig trening øker konfidensnivå og humør som et resultat av din være aktiv og dermed følelsen sterkere. Endorfiner, som er et biprodukt av trening, faktisk gjør at du føler deg litt euforisk og redusere melankolske følelser og depresjon.
Regelmessig mosjon er bra for den menneskelige hjerne. Hjernefunksjon fortjeneste direkte fra økt blodstrøm. Det holder hjernen aktiv, og dette i sin tur hindrer demens, kognitiv svikt, og hukommelsestap. Økter kan også forsinke fremdriften av nevrologiske hjernen problemer som Alzheimers sykdom.