Rimelig Supplements For kvinner over 50
Vitamins er avgjørende for helsen til oss alle. De gir oss energi, beskytte oss mot sykdom, sikre på at vi har sterke tenner og bein og hjelpe våre organer produsere hormoner som trengs. Hvis du er kvinner over 50 vil du ha ulike krav enn du gjorde i yngre alder. Det kan ha oppstått tidlige symptomer på overgangsalder som natt godteri eller hetetokter. Dette kan bety at du trenger å forbedre inntaket av visse vitaminer. Du kan merke at du har mindre energi enn du en gang gjorde, eller du kan være bekymret for hårvekst. Vi skal se på noen meget rimelige kosttilskudd som kan være til hjelp for deg i disse området og andre.
Når en kvinne passerer en alder av 50 vitaminer som vil bidra til å forsinke aldringsprosessen og gi mer energi blir viktig. Som vi alle alder vårt immunsystem blir mindre effektive, så vi må se vitaminer og kosttilskudd som kan hjelpe oss med å øke immunitet. Vi trenger også å konsentrere seg om vitaminer som hjelper balanse hormoner for å håndtere symptomer på overgangsalder.
Vitamin B3 som du vil også høre referert til som niacin har mange fordeler. Som vi alder kolesterol kan bli et problem. Niacin kan bidra til å øke gode kolesterolet og dermed bidra med noen av problemene eldre kvinner går gjennom i forhold til dårlige kolesterolet. Det hjelper også å hindre åreforkalkning eller aterosklerose. Vi kan få niacin som en over-the-counter eller gjennom høykvalitets kosttilskudd eller fra kosten. Dette er også en av de vitaminer som kan hjelpe oss i hårvekst.
Vitamin B6 (pyridoksin) har effekten av å øke serotoninnivået og dermed redusere sjansen for depresjon. Dette er grunnen til at leger noen ganger bruker vitaminer i behandling av klinisk depresjon. Det kan også bidra til å kontrollere nivåer av homocystein, som er involvert i blodlevring samt urin oksalat nivåer som kan føre til utvikling av nyrestein.
Folsyre (vitamin B6) bidrar i produksjonen av DNA. Dette vil hjelpe celledeling og dannelsen av vevet. Studier har vist at dette vitamin kan også redusere risikoen for hjertesykdom og kreft. Det anbefales også for makuladegenerasjon og symptomer forårsaket av PMS.
Annen svært viktig vitamin for kvinner i denne aldersgruppen vil være vitamin B12 som du kan også høre referert til som kobalamin. Dette er viktig for dannelsen av røde blodceller. Når vi blir eldre blir dette mer og mer viktig. Mangel på dette vitaminet kan føre til en tilstand som kalles pernisiøs anemi som kan blokkere utgivelsen av glykoprotein. Dette vitamin styrer også utgivelsen av melatonin og serotonin. Dette er viktige hormoner som styrer søvn og humør.
Vitamin D er nødvendig fordi en av de store problemene som kvinne over 50 møtet er benskjørhet eller osteoporose. Dette vitamin bidrar lette opptaket av kalsium inn i kroppen. Hvis du spiser en diett høy i kalsium for å unngå denne tilstanden du kanskje ikke får maksimal nytte hvis det ikke blir absorbert ordentlig inn i kroppen. Hvis du er mangelfull i dette vitamin kan også forårsake unødvendig trøtthet. Det vil også hjelpe til med cellevekst og dannelse vev.
Siste vitamin vi skal se på er vitamin E. Hvis du er mangelfull i dette vitamin kan føre til grå stær, pigmentflekker og redusert mental kapasitet. Et ord av advarsel er passende her. Overdoser av vitamin E kan føre til alvorlige negative medisinske tilstander og i sjeldne tilfeller død.
Nå som du er klar over de mest effektive vitaminer for kvinner over 50 år kan du konsentrere deg om å ha tilstrekkelig nivå enten gjennom kosthold eller kosttilskudd. Det er viktig å huske at alle kvinner har en annen medisinsk historie. Av denne grunn er det anbefales at du snakker med din primære omsorg lege før du starter noen supplementation program.
