Fall Prevention For Seniors

It kan, eller ikke, overraske deg å vite at skader forårsaket av fallende er den ledende årsaken til dødsfall og ikke-fatalt traumer blant seniorer og eldre i USA
vurdere fakta. I underkant en tredjedel av personer over 65 år vil falle i år og 90 prosent av de 300.000 hoftebrudd årlig behandlet i USA oppstå på grunn av fall. I gjennomsnitt nesten 1000 hoftebrudd inntreffer hver dag.
"Omtrent halvparten av hip-skadde pasienter vil bli helt frisk," sier Dr. Boyd Haynes, av Orthopaedic & Spine Center ", men om lag 20 prosent vil dø innen det første året og 25 prosent vil gå inn i et sykehjem i minst ett år etter skaden. "
Falls kan være en stor livet endring hendelse som tar uavhengighet fra seniorer. Forebygging er nøkkelen, så hva kan du gjøre for å unngå å falle eller fallskader? I samråd med legen din, er det en rekke forebyggende tiltak som du kan ta for helsen og fortsatte mobilitet:
· Du kan få en årlig fysisk og øye eksamen, har legen din spesielt se etter hjerte- og blod trykk som problemer.
· Du kan holde deg et kosthold med tilstrekkelig kalsium og vitamin D. "kalsium holder skjelettet sterkt og vitamin D hjelper kroppen absorbere det," Dr. Haynes rapporter. "Spør legen din om du trenger kosttilskudd for å øke det daglige inntaket av kalsium."
· Du kan få en beintetthet screening, noe som kan bidra til å redusere risikoen for hoftebrudd ved å bestemme risikoen for osteoporose - en svekkelse eller tap av bein.
· Du kan delta i et treningsprogram for smidighet, styrke, balanse og koordinasjon. "Moderat, regelmessig mosjon gjør skjelettet sterkt og tett, spesielt vektbærende øvelser," sier Dr. Haynes. "Walking, fotturer og trapper er alle gode former for trening, fordi føttene og bena må bære din egen kroppsvekt. Sørg for å inkludere noen vektløfting i tillegg."
· Du kan holde opp medikamentliste -to-date og gjennomgå det med legene - de vil oppdage eventuelle motstridende resepter som kan føre til problemer med balansen eller svimmelhet
· Du kan sørge for at alle medisiner er tydelig merket og lagret i en godt. opplyst område
Fordi de fleste fall skje i og rundt hjemmet, ta skritt for å sikre en tryggest mulig miljø, herunder:.
· sikre, solid rekkverk skal monteres for trapper, bad og eksterne tiltak.
· Sikre at alle tepper har nonskid backing.
· Ordne møbler for å opprettholde åpne veier.
· Fjern lavt bord, fot- og nips fra veier, som alle kan utgjøre en snublefare.
· Hold gulv klar av alt rotet som kan komme under foten.
· Installer natt lys til soverommet og badet for å øke synligheten i løpet av kvelden .
· Eliminer eller tørr alle glatte eller våte flater, eller unngå hvis utendørs.
· Bruk lav-høyhælte sko med nonskid såler.
Ved å minimere farer i miljøet og betaler oppmerksomhet til din helse og velvære, kan du i stor grad redusere sjansene for å falle og /eller minimere skadene som kan skje hvis et fall forekommer.